健身車是高熱量消耗的全身運(yùn)動(dòng)，不是局部的瘦身，而是全身性的燃燒脂肪，腿部，臀部，腰部，腹部減脂比較明顯。

在騎行的時(shí)候感受到全身都在發(fā)熱，快速燃燒脂肪的健身方式，通常運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。全身有80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，消耗熱量高達(dá)400到500千卡，減脂減肥效果很理想。

如果體力不能堅(jiān)持40分鐘，可以循序漸進(jìn)練習(xí)，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以再增加，消耗脂肪后繼續(xù)鍛煉就會(huì)增強(qiáng)肌肉，腿部可能慢慢變粗。

所以騎行瘦腿，是先減脂后變粗。一定要控制好每天騎行的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸活動(dòng)可以避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉肥大。所以需要長時(shí)間堅(jiān)持，才能夠達(dá)到瘦身的效果。

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