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騎自行車可以減肥嗎，可以減肚子上的肉嗎

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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夏鳳華醫(yī)師夏津縣中醫(yī)院外科二級甲等

擅長：疝氣,急性闌尾炎

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問題分析：你好，根據(jù)你說的情況我認(rèn)為騎自行車也是可以減肥的蛋，主要是減腿部，跑步或仰臥起坐減腹部效果比較好。
意見建議：你好，根據(jù)你的情況，我建議你放松心情，多休息，合理飲食，忌食含油多的食物

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騎自行車就是其中的一種很好的減肥方式，可以使腹部以及下肢的肌肉得到運(yùn)動。也可以堅持跑步，游泳，爬山，練俯臥撐，仰臥起坐，跳繩等。但無論哪種體育方式都應(yīng)該長期堅持，而且達(dá)到一定的運(yùn)動量。同時飲食也應(yīng)該進(jìn)行控制，不要吃脂肪含量以及熱量高的食物。并且控制飲食的速度不要過快，要按時吃好早餐，餐后不要立即平臥，要至少站立半小時。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

騎自行車屬于有氧運(yùn)動，騎自行車能夠達(dá)到很好的減肥效果，但是需要長期堅持，至少每天都要在40分鐘以上。要注意運(yùn)動的時候要循序漸進(jìn)，不能一開始就增加運(yùn)動的強(qiáng)度，這樣可能會加大關(guān)節(jié)的損傷，所以一開始應(yīng)該從20分鐘開始，慢慢的增加運(yùn)動量。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

通過騎自行車來減肥一般有助于瘦腰、臀、腿等部位。
從中醫(yī)的角度來看，肥胖可能與脾虛濕阻、脾腎陽虛等因素相關(guān)，可以通過溫陽、利水等方式來減肥。而騎自行車通常能夠振奮脾陽、升發(fā)陽氣，對于腰、臀、腿等處的鍛煉作為尤為明顯，能夠加快局部氣血流通，并促進(jìn)水液代謝，避免脂肪在局部過度堆積。
需要注意的是，減肥者應(yīng)合理控制騎自行車的強(qiáng)度，以騎行5-10公里為宜，以免損傷機(jī)體功能。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

騎自行車能減肥，運(yùn)動可以增加熱量消耗，有助于減肥，不過運(yùn)動也會增加食欲，如果不控制飲食，可能會讓身體更加強(qiáng)壯，但不一定能夠減肥。自行車16km一般需要一個半小時左右，熱量消耗大約300卡左右。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥可以吃雞肉，每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。牛肉也是適合于胖人食用的肉類，每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

韭菜是可以減肥的，韭菜含有豐富的維生素以及膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，有助于排便，緩解便秘，韭菜還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)體力，手腳涼，怕冷，下腹涼，月經(jīng)遲來或是腰酸的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?/p>

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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