引言：

近日，有網(wǎng)友發(fā)問：“騎自行車，真的可以減肥嗎？”

今天，我就來為大家解答這個問題。

我們常說的騎自行車，屬于持續(xù)時間較長的有氧運動，具有增強心肺功能、肌耐力、減脂的功效。單論運動屬性，它確實屬于減肥型運動。不過，這并不是減肥真正需要的。

我們知道，衡量減肥是否成功的標準在于：是否滿足熱量赤字的標準，即每天攝入（食物）的總熱量＜每天消耗（活動消耗+運動消耗+攝入食物所產(chǎn)生的熱量額外消耗+基礎代謝）的總熱量。這么做的目的，是為了制造熱量窗口，使身體處于熱量不足的狀態(tài)，從而達到減肥的目的。

綜上，在我們達到熱量赤字標準的前提下時，堅持騎自行車，真的可以減肥。

騎自行車注意點：

1.整個身體向前傾，雙目自然注視前方。

2.略微含胸，腰部保持自然狀態(tài)。

3.臀部、手臂自然貼在騎凳、把手上。

4.腳踝、膝關節(jié)指向前側，這二者的連接線垂直于地面。

5.雙腿均勻發(fā)力。腳掌接觸踏板的位置，以身體舒適為準。

6.身體要始終處于穩(wěn)定狀態(tài)，不要讓自行車左右亂晃。

7.全程保持勻速，忌猛然發(fā)力。偶爾采用變速騎行，是可以的。

總結：

本文就網(wǎng)友的“騎自行車，真的可以減肥嗎？”這一問題，進行了相應的解答，以供大家參考。

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