全校師生：

為滿足更多師生的健身活動需求，11月6日起，南區(qū)運(yùn)動廣場一樓、二樓健身房增加中午12:00-14:00開放時段，全天開放時段6：00-22：00，歡迎廣大師生前來運(yùn)動。

健身房位于南區(qū)運(yùn)動廣場，一樓為無氧區(qū)，有坐姿推肩器、上斜推胸訓(xùn)練器、拉力訓(xùn)練機(jī)、伸展器、可調(diào)式啞鈴練習(xí)凳、可調(diào)式腹肌板、背部訓(xùn)練機(jī)等健身器材，種類豐富。

二樓為有氧區(qū)，運(yùn)動設(shè)備包括13臺跑步機(jī)、4臺橢圓機(jī)、4臺劃艇機(jī)、24臺動感單車、立式磁控車、臥式磁控車等，能充分滿足師生的有氧運(yùn)動需求。

溫馨提醒：早上6-8點(diǎn)晨練時段健身房一樓免費(fèi)開放；中午時段洗澡房（羽毛球館一樓更衣室）同步開放，并配備熱水。

運(yùn)動注意事項(xiàng)：

1.運(yùn)動前要注意做好熱身

熱身運(yùn)動可以幫助我們預(yù)熱身體，增加身體的柔韌性和力量，避免在運(yùn)動中受傷。

2.運(yùn)動時注意正確的姿勢和動作

正確的姿勢和動作要領(lǐng)能夠減少受傷的風(fēng)險，提高健身效果，否則容易導(dǎo)致肌肉拉傷等問題。

3.運(yùn)動時要注意不要過度訓(xùn)練

過度訓(xùn)練容易導(dǎo)致身體疲勞、肌肉酸痛等問題，甚至?xí)ι眢w健康造成不良影響。建議每次健身時長不要超過90分鐘，在健身期間要注意適度休息和放松。

4.運(yùn)動期間要注意補(bǔ)充足夠的水分

健身過程中會出很多汗，容易導(dǎo)致脫水。因此，我們需要在運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分，避免身體脫水。

                                后勤保障部

                             2023年11月6日

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