在選擇健身器材的時候我們應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況來選擇，現(xiàn)在越來越多的人喜歡上了室內(nèi)健身，那么當(dāng)我們選擇室內(nèi)健身器材的時候也應(yīng)該了解一下各種健身器材的幾本知識從而選擇適合自己的健身器械，下面我來向大家介紹幾種常用的有氧型健身器材的基本知識。

1.電動跑步機(jī)

跑步是人類基本的運動，一般來說，正常的人都能跑步，而跑步機(jī)上的運動能讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。但是跑步對關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或者老年人具有一定的危險性。而且噪音比較大，運動中容易感覺疲勞。

2.健身車

健身車能夠有效幫助身體燃燒熱量，腳踝處的壓力相對于跑步機(jī)要小一些，而且也比較安全。和其他的有氧健身器械相比，固定自行車所占的面積比較小，腿部塑形效果也比較好。但是它的訓(xùn)練方式比較單一，在練習(xí)的時候上肢沒有參與任何鍛煉。

3.登山機(jī)

登山機(jī)能夠有效幫助身體燃燒熱量，針對大腿及臀部有較好的塑形效果，但是使用登山機(jī)的訓(xùn)練者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好阻力，否則會增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。而且在運動的過程中，上肢沒有參與任何鍛煉。

4.劃船器

劃船器能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí)，趣味性比較強(qiáng)。使用劃船器的人要熟悉和掌握正確的技巧需要一段時間，阻力調(diào)節(jié)不好的話容易造成肌肉的拉傷。訓(xùn)練中需要挺直運動才能調(diào)節(jié)阻力，而且相對于其他有氧健身器械，它的占地面積比較大。

5.橢圓儀

橢圓儀是將行走、登高階、自行車和滑雪等多種運動方式結(jié)合在一起的健身器械，能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性。練習(xí)中對關(guān)節(jié)造成的壓力比較小，是一項老少咸宜的健身器械，而且噪音比較小。但是對于下肢運動的角度以及方式上存在一定的局限性。

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