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健身車的減肥的效果是屬于好的嗎？

會(huì)員415806700已回復(fù)

我不想要要早晨出去跑步，主要是覺得外面的空氣不怎么好，所以想要買一部健身車在家里進(jìn)行鍛煉，那么這個(gè)的減肥的效果好嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李圣利主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長：美容外科和顯微淋巴外科手術(shù)。熟練掌握常規(guī)眼、鼻、耳...

健身車的型號(hào)是有很多的，一般就是屬于那種自行車類似的，每天只要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)之上，堅(jiān)持一到兩個(gè)月那么就是能夠看出減肥的效果很顯著的。所以健身車的減肥的效果是很好的，平時(shí)的時(shí)候配合著飲食的減肥，還有早睡早起，多多的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己身體的狀況來增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，這樣能夠提前達(dá)到瘦身的效果，達(dá)到瓶頸期的時(shí)候要一直的堅(jiān)持下來就可以了。

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要改變自己不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。首先，飲食上要注意，在吃飯的時(shí)候少吃油膩、甜食之類食物，飯后不要立即坐著或躺下，可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘哒玖?，以促進(jìn)食物的消化，避免脂肪在腹部的堆積。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

酸奶能夠清腸排毒，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，確實(shí)能夠達(dá)到減肥效果。但是喝酸奶的時(shí)間也有講究，否則會(huì)造成事倍功半的效果，得不償失。在飯后兩小時(shí)再喝，千萬不要空腹飲用酸奶，這樣會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用，有助于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

虛胖一般不好減肥。
虛胖通常是指脾虛、脾不運(yùn)化，從而導(dǎo)致的一種水腫性肥胖，一般虛胖的人群身上的贅肉都比較松，并不是特別好減肥。建議可以加強(qiáng)飲食控制，多吃芹菜、菠菜、油麥菜等營養(yǎng)豐富的食物，并且通常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來減肥，比如慢跑、打羽毛球等。還可以適當(dāng)進(jìn)行針灸，比如針灸氣海、水道、足三里等，一般可以改善脾虛的癥狀，從而有利于減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

在減肥當(dāng)中最重要的是做好兩項(xiàng)方面的工作，一方面要積極的控制飲食，減少能量的攝入，另一方面就是所說的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，屬于增加能量輸出的方法，減肥的動(dòng)作多種多樣，比較好的是進(jìn)行全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，例如有氧的慢跑，游泳，瑜伽等，可以有利于體內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)化，也有利于轉(zhuǎn)化的葡萄糖迅速燃燒，達(dá)到減肥的效果。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

喝水都胖的人建議通過控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉來減肥。
減肥是一種以減少人體過度的脂肪、體重為目的行為，喝水都胖的人如果想要取得不錯(cuò)的減肥效果，一般需要長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，可以通過慢跑、瑜伽、跳繩等方式燃燒人體多余的脂肪。此外還需要長時(shí)間控制飲食，限制熱量的攝入，盡量吃一些低脂、富含維生素的食物，比如白蘿卜、蘑菇、草莓等，不僅有利于減肥，還能起到美白、護(hù)膚等作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，吃蝦肉、海帶等食物可以減肥。
1、蝦肉：蝦肉的蛋白質(zhì)含量比較多，熱量是較小的，在減肥期間吃蝦肉可以使身體的蛋白質(zhì)攝入，提高自身的免疫力。
2、海帶：海帶含有豐富的微量元素、熱量低、脂肪少，含大量的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以有效的增加胃的飽腹感，減少其他主食的攝入，從而起到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

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