女性到底喝什么減肥

身材比較勻稱的女人，其會散發(fā)出迷人的女性魅力，走到哪里幾乎都會引起人們的關注。而現(xiàn)在由于生活方式的一些改變，很多人的體重都漸漸的發(fā)胖了，這令很多愛美的女人感到非常的苦惱。因此打算和正在減肥的女人非常的多，而很多人聽說喝一些東西有助于減肥。那么，女人喝什么減肥呢?對此推薦大家?guī)追N茶。

目錄網(wǎng)友推薦食譜一周瘦7斤女性到底喝什么減肥饞妹妹最愛的五天瘦身食譜學會喝水就是學會減肥用我們的終生將減肥進行到底

1網(wǎng)友推薦食譜一周瘦7斤

　　第一天食譜：

　　早餐：一杯蜂蜜水1 份、豆?jié){1 份午餐：韭菜1 份、一小晚米飯1 份、雞蛋炒豆米1 份晚餐：加糖酸奶1 杯(95克/杯)、番茄1 個(24克/個)點心：硬餅干 1 片(7克/片)運動：時時做小運動 10分鐘

　　第二天食譜：

　　早餐：饅頭1 個、豆?jié){1 杯午餐：一份素菜1 份、一份小葷菜1 份、一小碗米飯 1 份晚餐：水果1 份點心：低熱量的蘇打餅干3 片運動：跑步 30分鐘

　　第三天食譜：

　　早餐：肉松1 份、白粥1 碗午餐：泡面 1 份、茶葉蛋 1 個晚餐：葡萄 1 克、水餃 10 個、健怡可樂1 罐點心：蘋果派 0.5 個運動：騎腳踏車(20.9公里小時) 30分鐘

　　第四天食譜：早餐：蔬菜色拉1 份、稀釋柳橙汁1 杯、全麥土司2 片、脫脂牛奶200毫升午餐：胚芽米飯0.5 碗、蘿卜清湯1 份、香菇豆腐1 份、菠菜牛肉1 份晚餐：脫脂酸奶200 毫升、香菇高麗菜湯1 份點心：無運動：游泳(隨意) 60分鐘

　　第五天食譜：早餐：牛奶燕麥粥1 份、脫脂酸奶1 杯(100克/杯)

　　午餐：里脊肉(塊狀)1 塊(80克/塊)、卷心菜1 份(50克/份)、雞蛋·中小1 個(48克/個)、番茄 1 個(24克/個)

　　晚餐：無點心：無運動：跑步(8公里小時)60分鐘、騎腳踏車(20.9公里小時)40分鐘

2女性到底喝什么減肥

　　烏梅蜂蜜茶

　　烏梅是經(jīng)過腌制的青梅做成的零食，可以直接食用也可以用來泡水喝。獨特的酸爽口感能促進消化吸收，幫助食欲不振但虛胖的人們振作食欲、提升代謝。發(fā)酵的烏梅也含有很多對人體有利的物質(zhì)，搭配具有清熱排毒、清腸胃功能的蜂蜜，瘦身效果明顯。用3粒烏梅稍微搗爛泡水10分鐘，然后加入1-2勺蜂蜜即可飲用。

　　桂圓烏龍茶

　　選擇干制桂圓肉3-4粒，與烏龍茶5g一起用沸水沖泡5分鐘后直接飲用。桂圓是溫熱屬性的水果，對于體虛體寒的人來說是非常好的補氣益血的保健品。烏龍茶是發(fā)酵類茶葉，本身富含茶堿、氨基酸、礦物質(zhì)和大量發(fā)酵益生物，對于體質(zhì)虛弱又容易發(fā)胖的女生，是兼具補氣和減脂的最佳茶品。

　　檸檬紅茶

　　選用3-4片新鮮的檸檬，5g紅茶用沸水沖泡3分鐘后將茶葉取出，然后加入檸檬片，浸泡1分鐘后即可趁熱飲用。紅茶中富含茶堿和礦物質(zhì)，但本性溫和無刺激，對于腸胃虛寒和秋冬寒冷季節(jié)，是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。搭配富含果酸的檸檬片，這道茶品酸甜可口，能促進腸胃運動但又不傷腸胃，是最適合腸胃敏感的女生減肥飲用的。

　　山楂紅茶

　　選用2g干制山楂，與5g紅茶葉一起用沸水沖泡3分鐘可直接飲用，山楂中富含果膠、果酸物質(zhì)，能促進胃動力，幫助消化積壓在胃包中的食物。同時促進腸運動，加速排空堆積在體內(nèi)的毒素和垃圾。與紅茶搭配相得映彰，如果你是經(jīng)常便秘和腹脹的女生，或是腰腹部肥胖明顯，這道水果茶一定非常適合你瘦身飲用。

3饞妹妹最愛的五天瘦身食譜

　　星期一

　　早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

　　午餐：雜菜煨面1碗

　　下午茶：粟米片小食少量

　　晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩)

　　飯1碗：水果(晚餐后2小時)1個

　　星期二

　　早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗

　　下午茶：無糖果汁1杯

　　晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐后2小時)1個

　　星期三

　　早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

　　午餐：鹵水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

　　下午茶：餅干2片

　　晚餐：洋蔥豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時)1個

　　星期四

　　早餐：粟米片1碗

　　午餐：漢堡扒1塊、雜菜少許

　　晚餐：魚生2塊：面線1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小時)1個

　　星期五

　　早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯

　　午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律

　　下午茶：低脂乳酪1杯

　　晚餐：節(jié)瓜肉片(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時)1個小編結(jié)語：在這里提醒大家，在享用這些食譜的同時記住也要配合一些減肥的運動哦，這樣才能快速見到效果的。

4學會喝水就是學會減肥

　　喝水會發(fā)胖嗎

　　有些MM會經(jīng)常抱怨“我喝水都會發(fā)胖”。于是，拼命節(jié)食，連水都不敢多喝。首先，大家都知道水分是沒有熱量的，至于會發(fā)胖的原因只有兩個：一、你喝的不是單純的水，例如碳酸飲料;二、也許你的腎臟排水有問題。這種肥胖是水分滯留在你體內(nèi)，而不是脂肪的增加。想要減肥的MM還是要多喝水，千萬別被這種假象所誤導。

　　喝水是減肥的關鍵

　　現(xiàn)在的MM因為上班忙碌，避免常跑廁所，而刻意少喝水;事實上這種習慣是非常不好的。想要減肥就應該多喝水，它能加快我們的新陳代謝，幫我排出身體內(nèi)的有害物質(zhì)。很多MM的便秘問題都是因為沒有補充充足的水分。別再抱怨為什么自己又胖臉色又差，從現(xiàn)在開始，多愛自己，讓自己的身體喝足水分吧!

　　喝什么水才會瘦

　　首先你必須知道只有純凈的白開水才沒有熱量。別再被一些廣告所騙了，凡是什么加味水、氣泡水等等，都不是純水，再看看瓶身上的營養(yǎng)簽，熱量可能會嚇死你。

　　又有MM會問了，水到底要喝冷的還是溫的呢?小編建議常溫水最好，這樣不會刺激腸壁。不過如果你想刺激腸胃蠕動，冷水就可以派上用場了。

　　你中了“水毒”么

　　MM可以仔細觀察下自己，如果你有嚴重的眼袋、雙下巴，小肚子以及腿水腫的問題，那么也許你已經(jīng)中了“水毒”，或者在“水毒”的邊緣。那MM們一定要馬上改變下自己的飲水習慣了，并做好充足的排水排毒工作

　　喝水把握好時間 喝走多余卡路里

　　MM應該把清晨一杯水作為自己的必修課。它會讓你整個人看上去水靈靈的，而且超級有精神。

　　用餐前的半小時飲水很關鍵，它一方面會讓你已經(jīng)餓壞的肚子有飽足感，從而減少飲食的增加;另一方面能補充身體的水分，加快你的新陳代謝。

5用我們的終生將減肥進行到底

　　將減肥進行到底

　　減肥，是女人一輩子最重要的事業(yè)之一。

　　而我，定要將這份事業(yè)進行到底。不說多了，下面先說說我今天的減肥過程吧!

　　1.早上起床第一件事。喝水，先喝兩口溫開水，再喝一杯蜂蜜水(我一般喝完水后是6：30左右)。喝完后，爬樓梯(我們住二樓，總共也就四層。還連樓頂)。樓頂上呆一會，做做伸展運動，壓壓腿?；顒踊顒友?。睡了一晚起來動動感覺舒服多了。做完運動下樓吃飯。我的早餐都很簡單：小半碗稀飯，半個饅頭。

　　2.早餐后，先去市場買菜(走路去的，不遠，來回差不多40分鐘)。買菜后回家喝水，歇一會兒開始找事做。不讓自己停下來，抱抱孩子，做做清潔，收拾一下屋子。間隙多喝水(苦瓜袋泡茶，因為苦瓜可以清脂，我吃不下生的苦瓜，所以就喝袋泡茶。效果也差不多。)千萬要注意。要少坐哦。就算非得要坐，也請你注意，挺直你的腰和背，收緊你的小腹。開始是有些不習慣，慢慢就適應了。

　　3.午飯都是自己做。一來可以讓自己的廚藝都到鍛煉。二來 也可以減肥，自己不停的動，坐都沒坐下來。不知道要消耗掉多少熱量。 說說我的午餐吧。都是以清淡為主。雖說四川人都愛吃辣(我也不例外)，但是為了我的皮膚，還是忍忍吧!中午吃的比較多點。清炒荷蘭豆，西紅柿炒雞蛋。還給家里人炒了一個回鍋肉，一個京醬肉絲(這都是我的拿手好菜哦)。還燒了個黃瓜蘋菇湯。我吃了小半碗米飯，肉肉少許。菜管飽。要注意哦，吃飯順序?qū)α艘部梢詼p肥哦。我都是先喝湯，再吃素菜(一般吃過素菜后都吃不下很多的肉肉了 )，然后吃點肉肉，少許哦。吃過后，我都是能吃飯就少吃點，吃不下就不吃米飯了。最多只吃8成飽。

　　給孩子喂完飯后，洗好碗，收拾好廚房。坐下喝杯水，休息一小會兒。就該哄兒子睡覺了。兒子自己玩一會，差不多天天都是2：00左右睡午覺。我的事情又來了，兒子要我抱著他跳舞才肯睡。也好，放點勁爆的音樂，跳跳，出一身熱汗(半個小時左右)。 2：30左右，兒子睡著了。我也該休息 了。喝水，上網(wǎng)，聽音樂。間隙起身動動，兩個小時就這么過了。

　　下午4：15分，兒子醒了。給兒子蒸蛋，喂蛋。喂完陪他玩了一會兒。 這個小家伙吵著要出門。沒辦法，帶他出門了。晚上的晚飯后再來吧。

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