超美味健身晚餐

我的標(biāo)準(zhǔn)是50g主食

粗糧為主+蔬菜200g+肉類50-80g+水果(上下午加餐)

少油少鹽，保證一定量的碳水、蛋白質(zhì)、健康脂肪，

標(biāo)準(zhǔn)因人而異，

興趣很容易培養(yǎng)，但貴在堅(jiān)持，

有了這么美味可口的健身餐，

健身一定會(huì)更有動(dòng)力啦！

紫薯+西蘭花胡蘿卜+秋葵炒蛋+香煎龍利魚+小番茄+橙子

紅薯+水煮蘆筍+青豆玉米胡蘿卜+番茄燉牛肉+小番茄+小黃瓜

土豆+水煮菠菜+西葫蘆炒蛋+煎雞胸+獼猴桃+草莓

牛油果意面+秋葵+紫甘藍(lán)炒蛋+雜蔬炒龍利魚+火龍果+草莓

紫薯黃瓜三明治+水煮西葫蘆+青豆玉米+紫甘藍(lán)炒雞胸+火龍果+香蕉

南瓜雜糧飯+香菇青菜+番茄炒蛋+青豆炒牛肉+火龍果+獼猴桃

番茄意面+紫甘藍(lán)+香菇豆飯+水煮蝦+獼猴桃+金桔

玉米+肉桂烤南瓜+烤抱子甘藍(lán)+檸檬烤三文魚

雜糧飯+水煮花菜+胡蘿卜蘑菇+雞蛋炒蝦仁+水果

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