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問(wèn)題描述:

我身高160cm,體重120，我想減肥，（女，17歲）

分析及建議:

你好:很高興為你解答

我身高160cm,體重120，我想減肥，（女，17歲）

你好:很高興為你解答

建議你采用運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食調(diào)節(jié)的方法減肥科學(xué)有效，平時(shí)首先就是多注意自己的飲食習(xí)慣少吃脂肪含量高的食物及高油鹽的食物，另外堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如跑步，打球，減肥操等，減肥貴在堅(jiān)持。

比如呢？

起床后先喝一杯蜂蜜水， 建議早餐吃一根香蕉喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果代替晚餐。

簡(jiǎn)單的減肥餐

可以幫我做一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃么？

每天晚飯后跑步半小時(shí)就可以

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提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

咨詢時(shí)間: 2016-01-31

有幫助

沒(méi)幫助

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