問(wèn)題描述：身高166 體重115左右，想要減肥，怎么做呢？總感覺(jué)瘦不下去？（女，20歲）

分析及建議： 減肥要做到以下幾點(diǎn):?餐前喝一杯溫水,不喝甜飲料;?盡量少吃油炸、油膩、甜點(diǎn)類食物;?早餐營(yíng)養(yǎng)豐富、午餐吃飽、晚餐吃少;?每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉菜的攝入;?主食盡量選粗糧類;?拒絕薯片、餅干之類的零食,可吃少量堅(jiān)果、酸奶等;?每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上,有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合效果更好，不好意思 剛才醫(yī)院有些事情，按上面的方法一個(gè)月五斤左右還是很有可能的。

咨詢時(shí)間: 2017-01-10

身高166 體重115左右，想要減肥，怎么做呢？總感覺(jué)瘦不下去？（女，20歲）

減肥要做到以下幾點(diǎn)：?餐前喝一杯溫水，不喝甜飲料；?盡量少吃油炸、油膩、甜點(diǎn)類食物；?早餐營(yíng)養(yǎng)豐富、午餐吃飽、晚餐吃少；?每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉菜的攝入；?主食盡量選粗糧類；?拒絕薯片、餅干之類的零食，可吃少量堅(jiān)果、酸奶等；?每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合效果更好。

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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