概述

很多人肥胖的原因，就是身體里堆積著很多的脂肪，我們所說的肥肉，里面也就是脂肪。那么，要瘦身，就要讓脂肪燃燒，沒了脂肪人自然就瘦下來了。那么，該如何讓脂肪燃燒呢？

步驟/方法：

1、第一個辦法，是做有氧運動。有氧運動可以幫助我們維持新陳代謝水平，每個星期兩三次的一個小時左右的激烈運動，都能夠幫助消耗脂肪。

2、第二個辦法是，吃全麥食品。全麥食品富含豐富的纖維素，使我們比較容易有飽感，這樣就不會再多吃別的東西，除此之外，全麥食品比其它的食品更需要咀嚼，所以也能消耗脂肪。

3、第三個辦法是進行力量訓練，力量訓練例如舉啞鈴等。不過女性朋友舉小的就夠了。肌肉里面有很多的脂肪，因此需要進行力量訓練。大概每個星期兩個小時左右就夠了，不需要太多。

注意事項：

進行力量訓練的時候要注意安全，不要拉傷肌肉。

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