核心提示：平板支撐是一項燃燒腹部脂肪效果非常好的方法，在每天抽出十分鐘到二十分鐘來練習平板支撐，如果可以在單次做練習的時候不斷加長持續(xù)時間，就可以燃燒很多脂肪，每次做平板支撐運動的時候，腹部都需要用力緊繃，否則身體就會變形沒有辦法維持平衡度，如果動作變形就會對減肥效果有很大的影響。

腹部脂肪堆積的太多人就會出現(xiàn)小肚腩，這樣就會給身材整體的美感度帶來很大的影響，如果想要改善這樣的情況就必須使用一些清除脂肪的方法，有些人會采取手術減脂的方法，但是大部分人還是比較崇尚于運動減脂，這些想要做運動來減肥腹部的朋友想知道腹部脂肪燃燒的訓練方法有哪些？

腹部脂肪燃燒的訓練方法之一：平板支撐

平板支撐是一項燃燒腹部脂肪效果非常好的方法，在每天抽出十分鐘到二十分鐘來練習平板支撐，如果可以在單次做練習的時候不斷加長持續(xù)時間，就可以燃燒很多脂肪，每次做平板支撐運動的時候，腹部都需要用力緊繃，否則身體就會變形沒有辦法維持平衡度，如果動作變形就會對減肥效果有很大的影響。

腹部脂肪燃燒的訓練方法之二：合腳半卷腹

先讓自己平躺在瑜伽墊上面，然后將兩條腿并攏，雙腳和上身都抬起來，然后用腹部的力量發(fā)力來完成一個半卷腹動作。這樣的動作對燃燒腹部脂肪非常有效果，而且還可以同時瘦腿和后背，有很好的塑形效果。

腹部脂肪燃燒的訓練方法之三：仰臥踩單車

讓自己平躺在床上，然后抬起雙腿達到和上身基本呈九十度的角度，接下來兩條腿交替做踩單車的動作，這樣的動作可以瘦腿和肚子，而且堅持的時間越長燃燒掉的脂肪就越多，在運動的過程中盡量不要停頓，感到疲勞可以放慢速度。

看了上面的介紹相信大家都知道了到底腹部脂肪燃燒的訓練方法有哪些？希望所有需要減掉腹部脂肪的朋友都能找到自己喜歡的減肥方法，不論選擇什么樣的方法來瘦肚子，都要做到每天堅持和控制飲食，只有每天通過運動消耗熱量在飲食攝入熱量兩倍以上的數(shù)值，減肥才能有明顯的效果。

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