核心提示：平板支撐是一項(xiàng)燃燒腹部脂肪效果非常好的方法，在每天抽出十分鐘到二十分鐘來(lái)練習(xí)平板支撐，如果可以在單次做練習(xí)的時(shí)候不斷加長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間，就可以燃燒很多脂肪，每次做平板支撐運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腹部都需要用力緊繃，否則身體就會(huì)變形沒有辦法維持平衡度，如果動(dòng)作變形就會(huì)對(duì)減肥效果有很大的影響。

腹部脂肪堆積的太多人就會(huì)出現(xiàn)小肚腩，這樣就會(huì)給身材整體的美感度帶來(lái)很大的影響，如果想要改善這樣的情況就必須使用一些清除脂肪的方法，有些人會(huì)采取手術(shù)減脂的方法，但是大部分人還是比較崇尚于運(yùn)動(dòng)減脂，這些想要做運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥腹部的朋友想知道腹部脂肪燃燒的訓(xùn)練方法有哪些？

腹部脂肪燃燒的訓(xùn)練方法之一：平板支撐

平板支撐是一項(xiàng)燃燒腹部脂肪效果非常好的方法，在每天抽出十分鐘到二十分鐘來(lái)練習(xí)平板支撐，如果可以在單次做練習(xí)的時(shí)候不斷加長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間，就可以燃燒很多脂肪，每次做平板支撐運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腹部都需要用力緊繃，否則身體就會(huì)變形沒有辦法維持平衡度，如果動(dòng)作變形就會(huì)對(duì)減肥效果有很大的影響。

腹部脂肪燃燒的訓(xùn)練方法之二：合腳半卷腹

先讓自己平躺在瑜伽墊上面，然后將兩條腿并攏，雙腳和上身都抬起來(lái)，然后用腹部的力量發(fā)力來(lái)完成一個(gè)半卷腹動(dòng)作。這樣的動(dòng)作對(duì)燃燒腹部脂肪非常有效果，而且還可以同時(shí)瘦腿和后背，有很好的塑形效果。

腹部脂肪燃燒的訓(xùn)練方法之三：仰臥踩單車

讓自己平躺在床上，然后抬起雙腿達(dá)到和上身基本呈九十度的角度，接下來(lái)兩條腿交替做踩單車的動(dòng)作，這樣的動(dòng)作可以瘦腿和肚子，而且堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)燃燒掉的脂肪就越多，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中盡量不要停頓，感到疲勞可以放慢速度。

看了上面的介紹相信大家都知道了到底腹部脂肪燃燒的訓(xùn)練方法有哪些？希望所有需要減掉腹部脂肪的朋友都能找到自己喜歡的減肥方法，不論選擇什么樣的方法來(lái)瘦肚子，都要做到每天堅(jiān)持和控制飲食，只有每天通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗熱量在飲食攝入熱量?jī)杀兑陨系臄?shù)值，減肥才能有明顯的效果。

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