食物和飲料會(huì)影響我們的體重，因?yàn)樗鼈兒锌防铩?/p>

理想情況下，我們的目標(biāo)應(yīng)該是每天攝入一定數(shù)量的卡路里，以確保我們保持健康：男性每天2,500卡路里，女性每天2,000卡路里。

減少卡路里攝入量可以幫助我們減肥，食用燃燒脂肪的食物和飲料也可以幫助我們減肥。

1. 水

非常適合減肥，因?yàn)樗辛憧防?，此外，喝水?0分鐘內(nèi)，它可以使您的靜息能量消耗（靜止時(shí)燃燒的卡路里量）增加高達(dá)30%。

2. 茴香水

有助于減少消化不良，消化不良有時(shí)會(huì)導(dǎo)致體重增加。

它的抗菌特性有助于保持腸道健康，從而幫助您更有效地處理食物。

3. 綠茶

以兩種方式幫助燃燒脂肪。

第一——咖啡因含量有助于增加卡路里消耗，因?yàn)樗且环N興奮劑。

第二，它還含有一種稱為表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯的抗氧化劑，它是一種新陳代謝促進(jìn)劑，可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪。

4. 姜茶

一些研究發(fā)現(xiàn)，在吃飯前喝姜茶可以讓你有飽腹感，從而減少你吃得太多的可能性。

5. 紅茶

與大多數(shù)茶一樣，紅茶含有咖啡因，可以促進(jìn)新陳代謝。

它還含有稱為多酚的化合物，可以增加健康的腸道細(xì)菌并促進(jìn)脂肪的分解。

6. 小茴香茶

香料小茴香用于制作小茴香茶，其活性成分百里醌具有抗氧化特性。

盡管初步研究已經(jīng)認(rèn)可孜然的減肥功效，但還需要更多的研究。

7. 蘋果醋

含有醋酸，可以改善新陳代謝，抑制食欲。

一項(xiàng)針對(duì)1型糖尿病患者的特殊研究發(fā)現(xiàn)，它可以減慢食物從胃中排空的速度。

8. 蔬菜汁

喝蔬菜汁意味著你攝入了更多的蔬菜（盡管是飲料形式）。

更多的蔬菜意味著更高的纖維攝入量，這可以讓你更長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感。

9. 蛋白質(zhì)奶昔

蛋白質(zhì)是一種常量營(yíng)養(yǎng)素，可以讓你的胃感到滿足。

它通過(guò)激活某些激素來(lái)實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，例如GLP-1（可以減少饑餓）和生長(zhǎng)素釋放肽（控制食欲的激素）。

概括

某些飲料也可以幫助您燃燒體內(nèi)脂肪

蘋果醋含有乙酸，可以支持更好的新陳代謝并抑制對(duì)食物的渴望

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