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8個(gè)日常減肥法助你燃燒脂肪

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 13:15

核心提示：MM們每一天都在減肥，然而你知道，改變一些日常小習(xí)慣其實(shí)就是最科學(xué)最有效的減肥方法，下面小編就和你分享健康有效的減肥常識(shí)，讓你在生活中簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能感受脂肪燃燒的魅力。

　　Point 4、適量補(bǔ)充水分

　　水分指的不只是白開(kāi)水，綠茶或一些有利消脂的草本植物，例如：決明子除了能明目之外，還有潤(rùn)腸通便的效果；山楂可以幫助消化、整腸健胃；荷葉和洛神花則能促進(jìn)新陳代謝。這些草本可幫助降低體內(nèi)血脂肪及膽固醇，但脾胃不好的人要避免空腹或過(guò)量飲用。

　　Point 5、泡個(gè)舒服的熱水澡

　　體溫每上升1度，新陳代謝就會(huì)提高13%，像是運(yùn)動(dòng)、烤箱或蒸氣室都是快速將體溫加熱的方法，而最輕松的辦法就是洗個(gè)熱水澡啦！且泡澡會(huì)比淋浴更加有效，但記得每天10~15分鐘就好，水位不要超過(guò)心臟。若不方便泡澡，用熱水泡腳一樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝。

　　Point 6、多多深呼吸

　　呼吸看似平凡，卻相當(dāng)奧妙。改變呼吸的方式也是幫助燃燒脂肪的方法之一，盡量提醒自己專注呼吸的深度，不但能夠訓(xùn)練腹部肌肉力量，氧氣深入體內(nèi)也能加速代謝和循環(huán)的速度。

　　Point 7、正常睡眠不要熬夜

　　休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，睡覺(jué)時(shí)代謝雖然會(huì)下降10%~15%，但如果睡眠不足反而會(huì)導(dǎo)致生理時(shí)鐘亂掉，破壞身體運(yùn)作和血液循環(huán)的節(jié)奏，白天的代謝反而更差。若長(zhǎng)期下來(lái)，賀爾蒙失調(diào)、分泌異常，甚至?xí)诜e脂肪。

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