核心提示：MM們每一天都在減肥，然而你知道，改變一些日常小習(xí)慣其實(shí)就是最科學(xué)最有效的減肥方法，下面小編就和你分享健康有效的減肥常識，讓你在生活中簡簡單單就能感受脂肪燃燒的魅力。

　　Point 4、適量補(bǔ)充水分

　　水分指的不只是白開水，綠茶或一些有利消脂的草本植物，例如：決明子除了能明目之外，還有潤腸通便的效果；山楂可以幫助消化、整腸健胃；荷葉和洛神花則能促進(jìn)新陳代謝。這些草本可幫助降低體內(nèi)血脂肪及膽固醇，但脾胃不好的人要避免空腹或過量飲用。

　　Point 5、泡個舒服的熱水澡

　　體溫每上升1度，新陳代謝就會提高13%，像是運(yùn)動、烤箱或蒸氣室都是快速將體溫加熱的方法，而最輕松的辦法就是洗個熱水澡啦！且泡澡會比淋浴更加有效，但記得每天10~15分鐘就好，水位不要超過心臟。若不方便泡澡，用熱水泡腳一樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝。

　　Point 6、多多深呼吸

　　呼吸看似平凡，卻相當(dāng)奧妙。改變呼吸的方式也是幫助燃燒脂肪的方法之一，盡量提醒自己專注呼吸的深度，不但能夠訓(xùn)練腹部肌肉力量，氧氣深入體內(nèi)也能加速代謝和循環(huán)的速度。

　　Point 7、正常睡眠不要熬夜

　　休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，睡覺時代謝雖然會下降10%~15%，但如果睡眠不足反而會導(dǎo)致生理時鐘亂掉，破壞身體運(yùn)作和血液循環(huán)的節(jié)奏，白天的代謝反而更差。若長期下來，賀爾蒙失調(diào)、分泌異常，甚至?xí)诜e脂肪。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

12個方法讓你燃燒更多脂肪
8個方法讓運(yùn)動燃燒更多脂肪
8個跑步要訣 燃燒脂肪成功瘦身
八個方法讓運(yùn)動燃燒更多脂肪
8種最適合減肥和燃燒脂肪的茶
8個跑步要訣，燃燒脂肪成功瘦身
運(yùn)動減肥的方法 十二招讓你燃燒更多脂肪
怎樣快速燃燒脂肪減肥
有氧運(yùn)動最減肥 脂肪燃燒后去哪了
想減肥？這7種運(yùn)動幫助你快速燃燒脂肪！

網(wǎng)址: 8個日常減肥法 助你燃燒脂肪 http://www.u1s5d6.cn/newsview82512.html