如今，越來越多的人正在尋找減肥的方法。這其中就包括了從蘇打水轉向更健康的飲料，如綠茶。但是你可能會想，什么才是最好的減肥茶呢？

世界各地的人都喜歡用茶作為一種飲料。因為喝茶不僅有益健康，而且還有許多好處。另外，一些人會用茶來幫助自己睡個好覺，而另一些人則用茶來幫助自己減肥。

繼續(xù)閱讀，看看哪種茶更適合你的口味和需求。

綠茶是最好的減肥茶之一，因為它對健康有益。這種茶也經常被用作非處方減肥產品的成分。

研究表明，經常喝綠茶可以促進新陳代謝，有助于減肥。Cochrane系統回顧了14個對照試驗，考察了綠茶制劑對體重、BMI、腰圍、臀腰比的影響。

在日本境外進行的6項試驗表明，喝綠茶的人比不喝綠茶的人體重減輕得更多：平均比對照組多減少了0.2至3.5公斤。

另一項研究顯示，在連續(xù)兩個月飲用四杯綠茶后，參與者的體重、體重指數和腰圍都有顯著的下降。

更多的研究表明，綠茶會向脂肪細胞發(fā)出釋放脂肪的信號，然后促進肝臟將身體脂肪轉化為能量的能力。除了經常鍛煉，喝綠茶的參與者比只鍛煉的人平均多瘦了2斤。

試著每天都喝綠茶，尤其是餐前或餐中，這樣可以促進新陳代謝。運動前喝綠茶也能使你的脂肪燃燒更有效。

姜黃是自然界最偉大的天然藥物之一。它也是一種強大的抗炎物質，因為姜黃含有大量的健康特性，如抗氧化、鎮(zhèn)痛、抗微生物和產熱。

姜黃中的活性成分姜黃素已被證明可以加速減肥。這就是為什么姜黃被認為是最好的減肥茶之一的原因。

2019年一項涉及1646名代謝綜合征患者的薈萃分析顯示，服用姜黃素可顯著降低BMI、體重、腰圍和瘦素，并顯著增加脂聯素水平。

姜黃素與黑胡椒和一種健康的脂肪一起服用時，最容易被身體吸收。因為黑胡椒提高了活性化合物的生物利用度。由于這個原因，許多姜黃補充劑都包括了一種專利形式的黑胡椒。

姜黃最常見的是膠囊形式，但它也可以作為茶。只需將椰奶與姜黃、生姜、肉桂和少許黑胡椒混合即可。椰奶中的健康脂肪也能幫助你吸收姜黃，因為它不溶于水。

康普茶是一種發(fā)酵茶，由細菌和酵母(也稱為SCOBY)共生培養(yǎng)而成。它對健康的好處包括B族維生素、解毒的葡萄糖醛酸和富含抗氧化劑的多酚。但最重要的是，作為最好的減肥茶之一，康普茶含有益生菌和乙酸。這些化合物已被科學證明有助于減肥。

研究表明，益生菌不僅可以減少你從食物中吸收的熱量，還可以影響你身體產生的與食欲、脂肪儲存和肥胖相關的激素。通過改善腸道內健康細菌的平衡，你就能控制你的體重管理功能。

醋酸也是一種有效的減肥劑。研究發(fā)現，它可以幫助抑制饑餓感，還可以通過抑制身體形成脂肪細胞的能力來減輕體重。醋酸也有助于減少腹脹，所以你吃了以后會看起來和感覺更好。

你可以自己煮一杯康普茶(網上有很多食譜!)，也可以在商店里買到。只要確保它不含添加糖即可。

如果你不喜歡益生菌食物的味道，或者你發(fā)現你沒有時間在家里發(fā)酵它們，可以考慮服用益生菌補充劑。

對甜食、高脂肪或高鹽食物的渴望往往是堅持健康飲食最困難的部分。幸運的是，薄荷茶，作為一種最好的減肥茶，是對抗這些渴望的有效方法。

薄荷茶能減少你對垃圾食品的渴望，這似乎與香味有關。發(fā)表在《神經學和骨科醫(yī)學雜志》上的一項研究表明，每兩小時吸入薄荷精油的人每月平均減重5斤。

芳香療法專家認為，薄荷的強烈氣味可以在你的大腦中引發(fā)重要的嗅覺反應，從而影響你的食欲。

除了是最好的減肥茶，薄荷茶也有助于減少焦慮和壓力。這些影響反過來又會減少皮質醇水平升高對新陳代謝的負面影響。也就是說，薄荷茶的舒緩作用可以讓你的減肥計劃步入正軌！

餐前飯后喝些散裝的薄荷茶，可以幫助消化，減免食欲。

能量水平下降會讓運動變得更加困難，即使你知道這會幫助你減肥。這就是烏龍茶能幫大忙的地方。

也被稱為“黑龍茶”，這種最好的減肥茶富含兒茶素，類似于綠茶中的兒茶素。這些兒茶素可以促進身體分解脂肪的能力，從而增加你的能量水平，加速脂肪的流失。

發(fā)表在《中國中西醫(yī)結合雜志》(Chinese Journal of Integrative Medicine)上的一項研究調查了102名肥胖者對烏龍茶的減肥效果。大約70%的參與者減掉了至少兩斤，而22%的人減掉了超過6斤)，這使得研究人員得出結論，烏龍茶可能是一種有效的減少身體脂肪含量和體重的方法。他們甚至提出，長期飲用烏龍茶可能還有助于預防肥胖。

烏龍茶中的兒茶素似乎可以幫助你的身體利用脂肪細胞來獲取能量，而其溫和的咖啡因含量也可以給你額外的鍛煉動力。

你可以從茶包或散裝茶葉中獲得烏龍茶。你甚至可以試著將它與綠茶混合，以增加脂肪燃燒的效果。

與其他茶不同的是，白茶是收獲后曬干再包裝的。有趣的是，相比其他的加工茶，它往往含有更高濃度的兒茶素和多酚。這些化合物有助于阻止新的脂肪細胞的生長。

發(fā)表在《營養(yǎng)與代謝雜志》(Journal of Nutrition and Metabolism)上的一項研究在體外檢測了白茶對脂肪細胞的影響。研究人員發(fā)現，白茶中含有大量兒茶素。這種兒茶素有助于阻止脂肪細胞的形成，從而有助于減少體重增加。兒茶素還有助于加速脂肪代謝，提供更高水平的能量和更快的結果。

試試銀針茶和白牡丹茶，這兩種茶都是用茶樹的花蕾制成的，每一種都有一絲甜味。

博士茶是一種甜而略帶酸味的茶，來自南非的“紅灌木”植物。它富含多酚類物質，包括與減肥直接相關的類黃酮。2014年的一項研究表明，博士茶可能會通過增加瘦素水平來幫助改善減肥效果。瘦素是一種荷爾蒙，它會告訴你的大腦你已經飽了，所以你不會吃得太多。

作為最好的減肥茶，博士茶含有一種名為阿斯巴汀的化合物。這種化合物有助于抵御饑餓，讓你更長久地感到滿足。

研究表明，博士茶中所含的阿斯巴汀還有助于減少應激激素如皮質醇的產生，當你的身體進入“戰(zhàn)斗或逃跑”模式時，皮質醇就會被釋放出來。

皮質醇會引發(fā)饑餓感，促使身體儲存脂肪，尤其是當它導致暴飲暴食和意志力下降的時候。幸運的是，博士茶的減壓效果可能正好有助于控制體重增加。經常喝還有助于你緩解壓力，讓你放松，減少暴飲暴食的可能性。

因為博士茶不含咖啡因，你可以在一天的任何時間喝它。當你吃飯或感到壓力的時候，都可以。

普洱茶原產于中國云南省，是一種傳統的發(fā)酵茶。它是由茶葉干燥后氧化制成的。

2016年的一項研究調查了普洱茶的減肥效果，59名超重和肥胖的受試者每天都喝普洱茶。研究人員發(fā)現，每天飲用可以顯著減輕體重，降低體重指數，改善血脂狀況。僅僅四周后，參與者的胳膊、腿和腹部的脂肪減少了，體重也減少了。參與者也報告食欲下降了。

普洱茶似乎還能改善患者的整體膽固醇水平，包括降低甘油三酯和小密度脂蛋白。

普洱茶最好是用散葉茶沖泡而成，必須先沖洗，以去除茶葉中的雜質。然后可以加入熱水來泡制葉子約2分鐘，并按需求飲用。

雖然很多人喝茶是因為它的鎮(zhèn)靜作用和美味的味道，但每一杯茶也可以幫助減肥。一杯或兩杯茶，加上健康的飲食和有規(guī)律的鍛煉，可以幫助防止腹部脂肪的積累。

因此，開始考慮從高熱量飲料轉換到喝茶吧。如果你正在尋找減肥的方法，這將是你能做的最明智的事情之一。

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網址: 8種最適合減肥和燃燒脂肪的茶 http://www.u1s5d6.cn/newsview33523.html