哪些食物可以燃燒脂肪呢?飲食對(duì)減肥十分重要，實(shí)只要吃對(duì)的食物，不管你是不是吃貨，你也會(huì)越吃越瘦。愛(ài)美女性網(wǎng)減肥問(wèn)題庫(kù)，為網(wǎng)友解決一切減肥疑問(wèn)。本專(zhuān)題主要告訴你，吃什么可以燃燒脂肪，怎么吃能燃燒脂肪，讓你吃出苗條，輕松享瘦!那么哪些食物可以燃燒脂肪呢?

1、生姜

生姜抗炎，抗高血壓，刺激胃腸道，緩解饑餓感，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，緩和便秘和消化不良癥狀，總之對(duì)人體有百利而無(wú)一害。在炒菜中加入生姜，也可在熱水中加入一片生姜，在溫暖胃部的同時(shí)幫你燃脂。

2、綠茶

綠茶、紅茶和咖啡都有促進(jìn)新陳代謝的作用。綠茶中的咖啡因通過(guò)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)增強(qiáng)能量消耗和脂肪氧化;綠茶中的多酚則有助阻止靜息代謝率(有助減肥)的反射性減緩。

3、鱷梨

鱷梨富含健康抗炎脂肪，蛋白質(zhì)，纖維(每個(gè)鱷梨11至17克)和植物營(yíng)養(yǎng)素，是珍貴的健康食品。鱷梨油中的單不飽和酸(MUFAs)能防止腹部脂肪，其中的ω-9脂肪酸由實(shí)驗(yàn)證明能緩解饑餓感。每天吃一半鱷梨，就能減少饑餓感長(zhǎng)達(dá)五個(gè)小時(shí)。

4、卡宴辣椒

辣椒觸發(fā)應(yīng)激激素反應(yīng)系統(tǒng)，從而促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒。當(dāng)你的交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活時(shí)，腎上腺素和去甲腎上腺素被釋放到血液中，在這個(gè)過(guò)程中身體會(huì)產(chǎn)熱，脂肪能夠更有效地被氧化。一般來(lái)說(shuō)，吃完辣椒后20分鐘內(nèi)，體脂就會(huì)開(kāi)始燃燒。

5、雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)和9種身體必須氨基酸。早餐吃雞蛋，維持飽足感覺(jué)的時(shí)間更長(zhǎng)，意味在日間減少其他食物攝入，達(dá)到減肥的目的。許多研究一致表明，早餐吃富含蛋白質(zhì)的食品，能有效降低全天胃口。早晨和上午最需要體力，因此最好把雞蛋加入你的早餐食譜中。

6、楊桃

楊桃的熱量非常低，一百克也就29卡，而且它還能幫你解除體內(nèi)的油膩。更重要的是，它還含有各種營(yíng)養(yǎng)和纖維素，能幫你清宿便治便秘。

7、蘆薈

蘆薈因?yàn)椴⒉怀３?，所以讓它成為了被埋沒(méi)的減肥食物。蘆薈所含的獨(dú)特因子能加快人體的脂肪燃燒，杜絕脂肪吸收過(guò)多的脂肪，對(duì)于減肥是非常有利的。

8、酸奶

有一項(xiàng)研究，把參與志愿者分為兩組，一組減肥者每天三餐吃酸奶，另一組不吃，最后第一組比第二組體重減輕多22%，減少的脂肪比第二組多61%。而且，第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，不僅不容易覺(jué)得餓，而且對(duì)健康很有益。

9、奇異籽(Chia)

奇異籽也稱(chēng)飽腹種子，是中美洲和南美洲的藥用食品，用來(lái)預(yù)防糖尿病，肥胖癥和心腦血管疾病。它還富含健康的抗炎脂肪，蛋白質(zhì)和纖維，能有效維持飽腹感。一湯勺奇異籽就含有2500毫克ω-3脂肪酸，4.5克纖維，3克蛋白質(zhì)和其他植物營(yíng)養(yǎng)素。最好加入燕麥，酸奶或者健康飲料中食用。

10、肉桂

肉桂促進(jìn)新陳代謝，阻止身體吸收葡萄糖，增強(qiáng)胰島素的作用，從血液里清除糖分。肉桂的抗炎性還能防止身體因上火而浮腫發(fā)胖。肉桂還能減緩胃部排空的速度，也就是通過(guò)減慢消化物進(jìn)入小腸的速度，從而起到穩(wěn)定血糖水平的作用。

11、漿果

漿果富含多酚類(lèi)化合物，對(duì)預(yù)防心血管疾病十分有益。酸果蔓(蔓越莓)，草莓和藍(lán)莓中含有的多酚化合物能抑制脂肪蓄積，抵抗糖尿病，改編腸道菌群，抑制有害病原體的生長(zhǎng)。

12、蜜桔

蜜桔正是春季盛產(chǎn)的水果，不僅能熱量低能減肥，還能治療咳嗽。而他所含的各種果酸也是燃脂的絕佳物質(zhì)。

13、葡萄柚

已有研究發(fā)現(xiàn)，葡萄柚有助減肥，而且能預(yù)防糖尿病。

研究發(fā)現(xiàn)，有兩組減肥者，第一組三餐飯后吃葡萄柚，連續(xù)12周后，體重平均減輕了3.6磅，最成功者體重減輕了10磅。而另一組不吃葡萄柚，只減掉了0.5磅。研究人員發(fā)現(xiàn)，飯后吃葡萄柚，體內(nèi)的胰島素和血糖濃度降低了。

14、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉醬或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量減少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能減少12%。

哪些食物可以燃燒脂肪呢?相信大家都已經(jīng)有所了解了，盡管如此，減肥也需要運(yùn)動(dòng)的支撐，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才是最主要的燃脂方式，是減肥能否成功的基石，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和合理的飲食搭配才是最好的減肥方式，二者相互促進(jìn)，相互協(xié)調(diào)才是真正的減肥王道。

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