提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

你認為減肥瘦身早飯食譜值得信賴嗎?有不少人為了減脂都選用少吃早飯。其實此種做法是非常錯誤的，少吃早餐不但不會有減肥的結(jié)果，還會對胃部形成不可挽回的損害。所以說，早餐對常人來說很重要，對減肥的人來說更為重要。今日就為大家介紹一下才能幫助大家減肥的早餐食譜，讓你營養(yǎng)瘦身不擔心長肉哦!下面就讓我們?nèi)I(yè)的整形醫(yī)院找專業(yè)的整形專家做一個詳細的了解吧。

一、煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

這款這餐的熱量只有300千卡，含有蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中還有豐富的維生素，更能幫助防輻射哦，很符合上班族的美眉食用哦，而且吃過以后更能讓人維持口氣清新，啃一段玉米，再喝點粥，整體人都會很清爽哦。

做法：先將玉米洗干凈煮熟，早晨才能首先放入微波爐中加熱，把胡蘿卜切成絲然后稍微翻炒一下，首先放進粥里煮，快熟的時候撒上淡化，最后用鹽調(diào)味即可。

二、豆?jié){早餐

運用豆?jié){當早餐是非常不錯的，女人喝豆?jié){不光好處多，更能幫助預防婦科疾病，豆?jié){由植物蛋白組成，碳水化合物和蛋白質(zhì)類都非常豐富，常常喝養(yǎng)眼又瘦身。

做法：先將黃豆泡發(fā)，然后放入豆?jié){機加上適量的清水，等待15分鐘后榨成濃濃的豆?jié){，配上面包或是油條，十分鮮美，還才能運用黑豆或是紅豆哦。

三、豆奶+蛋白粉早餐

這款早餐的特點最嚴重的在于蛋白粉，營養(yǎng)非常豐富，含有植物雌激素，讓你特別健康動人、苗條，工作起來也是特別精力充沛，與豆奶搭配一起喝結(jié)果很好哦，不用擔心長肉肉哦。

做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起，然后再用熱水沖泡，搭配火腿面包一起吃，不光非常營養(yǎng)更能助你瘦身減肥哦，做法也十分簡單。

四、果蔬餐

鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、獼猴桃汁、黃瓜汁用來當早餐都是非常好的，不光營養(yǎng)豐富更能幫助身體排掉毒素，增強新陳代謝，更能滿足身體一天維生素所需。

做法：先將新鮮的蔬果洗干凈放進攪拌機內(nèi)打成汁，然后再用不粘鍋煎一個雞蛋，再放入兩片全麥面包上，還才能按照個人口味加上火腿或是生菜，搭配果蔬汁一起當早餐吃。

五、牛奶餐

這款早餐比較西式，西方人吃早餐一定要搭配一杯牛奶，因為牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，更能有效地促進消化，營養(yǎng)又瘦身，搭配蘇打餅干一起吃，低脂又美味哦。

你知道減肥瘦身早餐食譜嗎?以上舊是今日分享給大家的營養(yǎng)早餐食譜推薦。你的身邊是不是也有許多為了減肥而選用少吃早餐的美眉們呢?假如你自己是這樣的或是是身邊有這樣的人的話，那你可要趕緊改正或是是提醒他們了哦，少吃早餐只會讓你越減越肥的!假如你想利用早餐來營養(yǎng)瘦身的話，那這些早餐食譜絕對是你的首選哦!

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