核心提示：很多女孩子發(fā)現(xiàn)，人瘦下去了，胸圍也縮水了，沒有胸就不算好身材，可為何別人練完后是可以不改變胸圍的，自己卻不可以呢，其實這是用錯了方法，今天小編就帶大家具體了解下怎么做到減肥不瘦胸的？

　　胸部幾乎都是用脂肪組織組成，減肥免不了降cup。采用科學(xué)的減肥方法，才能在瘦身的同時，還有完美胸部。乳房一般可以分為2種，一種是乳腺型的，另一種是脂肪型的。判定方法是這樣的，你可以捏你副乳胳肢窩的地方，如果捏起來感覺里面有像米粒一樣的東西那就是乳腺型的，如果捏起來就是一大塊的話，那就是脂肪型的。

　　如果是乳腺型的話，胸是不容易瘦下去的，因為胸里面充滿的是乳腺。而如果是脂肪的話就很容易瘦下去，從你開始減肥的那天開始，你的胸就會先開始縮水。正如別人講的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多來自遺傳或者天生基因好。所以就算這類型的MM節(jié)食減肥，胸也不會有很明顯的縮水，除非很胖或者CUP塬本就很大，可能會縮一個CUP。而且就算縮了也是有辦法讓胸再長回去的。所以如果是這類型的MM就恭喜你了。

　　選擇慢速減肥

　　有科學(xué)研究表明最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，健康也會受到危害。飲食和運動雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時雕塑胸部曲線。

　　均衡飲食

　　通過均衡飲食來減肥是最好的辦法，不僅沒有副作用，食物里豐富蛋白質(zhì)的和優(yōu)質(zhì)脂肪還可以豐胸卻不會發(fā)胖。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和攝入健康油脂都有利于胸部豐滿效果。

　　日常護乳

　　1、注意姿勢。女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應(yīng)挺胸抬頭；睡眠時仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

　　2、深呼吸。每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。

　　3、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當(dāng)多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。

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