小肚腩是最讓人煩心的，那么如何收腹肚腩，減掉贅肉呢，想知道減肚子最有效的方法究竟是什么?今天就給大家分享快速減肚子7大招，教你如何減肚子，快速鏟除肚腩贅肉，迅速恢復(fù)平坦小腹!
中藥調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
中藥荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)，有專(zhuān)家認(rèn)為喝一段時(shí)間之后會(huì)自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時(shí)飯量也會(huì)變得很小，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見(jiàn)成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會(huì)如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過(guò)健脾來(lái)減肥，尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用，專(zhuān)家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)粉效果更佳。隨著荷葉灰的減肥功效被認(rèn)可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個(gè)農(nóng)民工利用簡(jiǎn)易的設(shè)施，制作假荷葉灰流入了市場(chǎng)。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄別。
按摩瘦肚法
腸胃功能紊亂會(huì)導(dǎo)致人體水分無(wú)法在體內(nèi)代謝，從而導(dǎo)致多余的水分堆積在體內(nèi)，正常的分解作用也無(wú)法發(fā)揮，為了強(qiáng)化胃腸功能，可以對(duì)中院即上腹部，前正中線(xiàn)上和水分兩個(gè)穴位進(jìn)行壓迫和按摩，中院可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進(jìn)人體代謝，具有排除全身多余水分的效果，同時(shí)，可以對(duì)石門(mén)即下腹部進(jìn)行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對(duì)解決便秘很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復(fù)面條身段。也可以對(duì)肚子進(jìn)行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動(dòng)雙手，推拿對(duì)促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。
瘦肚小運(yùn)動(dòng)
1。躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。
2。雙手伸直與身體的兩側(cè)，手掌朝下，放在臀部之下。
3。腹部用力，慢數(shù)到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線(xiàn)。然后再以相同的速度和姿勢(shì)回到原位。
這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對(duì)下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時(shí)候，腳尖務(wù)必朝上，腿伸直的時(shí)候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來(lái)。
腹式呼吸法
Step 1：躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。
Step 2：用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手?jǐn)R在腰背下，感覺(jué)背后微微壓下。
Step 3：最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部?jī)蓚?cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運(yùn)動(dòng)，整套10秒運(yùn)動(dòng)重復(fù)5次。
果蔬早餐吃掉小肚子
大部分人的早餐都是面包牛奶，甜甜圈，餅干等高熱量高脂食品，減肥中的你，試試從早餐開(kāi)始吃出的楊柳細(xì)腰吧。強(qiáng)烈推薦你DIY專(zhuān)屬自己的果蔬早餐，營(yíng)養(yǎng)又瘦肚子
原料：1杯蔬菜水果汁，1個(gè)雞蛋，2片全麥面包，1片火腿，半根黃瓜，2片生菜。
做法：用不粘鍋煎蛋嗎，再取2片全麥面包，夾上火腿片，生菜、黃瓜片和脫脂沙拉醬，用水果調(diào)配果汁，果汁盡量是鮮橙胡蘿卜、純黃瓜汁，可以多項(xiàng)選擇，但必須是有助于排出體內(nèi)毒素、增強(qiáng)新陳代謝的水果。
制定減肚餐
減掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，選擇的食譜不當(dāng)，就難以實(shí)現(xiàn)瘦肚子的效果，甚至是更加嚴(yán)重，搭配營(yíng)養(yǎng)的套餐，吃肚子愛(ài)吃的食物，給肚子滋潤(rùn)，可以利氣通便、腸道舒暢，肚子就容易減下來(lái)。特別推薦南瓜飯和爆炒空心菜兩道瘦肚餐：
南瓜飯
原料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7美味又瘦身分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜南瓜炒勻，然后參與約500毫升清水，使其剛好沒(méi)過(guò)大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后掀開(kāi)蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收干水分后即可。
功效：南瓜的胡蘿卜素含量居瓜中之冠，其中的果膠可以提高米飯的黏度，使糖類(lèi)吸收緩慢，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以減少糞便中毒素對(duì)人體的危害，是肚子趨于平坦。
爆炒空心菜
原料：150g空心菜，2個(gè)干紅辣椒，半個(gè)大蒜，清油、精鹽。
做法：空心菜洗凈，蒜切成末，往鍋里倒入適量的油，待油熱后，依次放進(jìn)蒜末、辣椒爆香，倒入洗好的空心菜，以大火翻炒至斷生，放鹽調(diào)味，翻炒2分鐘即可起鍋裝盤(pán)。
功效：空心菜性涼、味甘、無(wú)毒，入胃腸二經(jīng)，能潤(rùn)腸通便、清熱涼血、療瘡解毒。
纏手指減肚法
傳說(shuō)中這是根據(jù)中醫(yī)穴道脈絡(luò)學(xué)改良來(lái)的，買(mǎi)來(lái)現(xiàn)成的透氣膠帶把中指纏住，記住是中指，從手指尖開(kāi)始，每指節(jié)按二、三、二圈的規(guī)定纏繞就行了，不能纏得太緊，要讓手指血液流通。這是刺激手指、手掌與身體各個(gè)部位反射區(qū)、刺激淋巴腺的減肉法，只要在手指上貼上伸縮膠帶就可以減肥。
針灸減肚法
針灸是消除大肚子的一個(gè)有效方法，通過(guò)調(diào)整消化，內(nèi)分泌，不僅可以消除肚子堆積脂肪，使松弛隆起的腹部恢復(fù)平坦，又可以改善便秘、腹脹等由于肥胖而導(dǎo)致的其他疾病，從而使身體更加健康，提高生活質(zhì)量。選用穴位：中院、建里、下院、梁門(mén)、滑肉門(mén)、陰交、元關(guān)、氣海、大橫。
毫針刺法
1。在左右各確定一個(gè)最高點(diǎn)作為阿是穴，用消毒后的毫針采用直刺進(jìn)針?lè)?，達(dá)到常規(guī)深度，不宜過(guò)深以免損傷內(nèi)臟。
2。每日針一次，留針30分鐘，出針時(shí)用力快速拔出，不按壓針孔。10次為一個(gè)療程，療程之前間隔5-7天。返回搜狐，查看更多
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