核心提示：站著怎么瘦腿效果好？若想擁有一副好身材，完美的大長腿是必不可少的，在洗餐具、刷牙、等紅路燈時就可以練習(xí)的站立式瘦小腿和緊臀的方法，慢慢地就可以讓大家擁有修長美腿、緊俏臀部，從而讓愛美的女性朋友們可以輕松穿上緊身褲。究竟，站著怎么瘦腿效果好呢？一起來看下面的介紹。

站著怎么瘦腿效果好？有很多人想了解這個問題。若想擁有一副好身材，完美的大長腿是必不可少的，在洗餐具、刷牙、等紅路燈時就可以練習(xí)的站立式瘦小腿和緊臀的方法，慢慢地就可以讓大家擁有修長美腿、緊俏臀部，從而讓愛美的女性朋友們可以輕松穿上緊身褲。究竟，站著怎么瘦腿效果好呢？一起來看下面的介紹。

站著怎么瘦腿效果好

(1)站著瘦小腿：只是站就能拉伸腿內(nèi)外兩側(cè)，以及還可以平衡盆骨周圍的肌肉，在做家務(wù)的空隙也能輕松地練習(xí)，而且動作十分簡單。首先，兩手抓著椅背，把左右兩邊的膝蓋和腳后跟并靠在一起。腹部用力站著，兩手之間空出拳頭的位置。注意保持身體不要向兩邊傾斜，腳掌用力撐起腳后跟，好像在升降機(jī)上那樣，慢慢拿地?fù)纹饋?。這時候要注意拉伸小腿肚。

(2)站著提臀：從股關(guān)節(jié)開始，往前后左右活動腿部，轉(zhuǎn)動盆骨，刺激大腿內(nèi)側(cè)肌肉，讓臀部和大腿的線條更美。首先，拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，右腳慢慢地打橫往右抬。要感受股關(guān)節(jié)的動作。然后繼續(xù)以上的動作，右腳慢慢地打橫往左邊抬。不要彎著腰，視線要正對前方。換另一邊動作不變。接下來拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，左腳慢慢地向前往上抬。繼續(xù)以上的動作，左腳慢慢地往后向上抬。腳抬高到臀部和大腿的連接處最為有效。要一邊感受動作一邊做動作。換一邊腿動作不變。

站著怎么瘦腿效果好？以上為大家介紹了這個問題的內(nèi)容，相信大家都有所了解了吧，需要大家注意的是，不管是選擇哪種方法，需要長時間堅持下去就可以達(dá)到理想的效果。但是在減肥期間要多做一些有氧運動，同時還要注意好自己的飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣， 不可以暴飲暴食，慢慢地就可以達(dá)到減肥的目的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

【站著怎么瘦肚子】
站著能瘦腿嗎?
【怎么站著瘦肚子】
長時間站著會瘦腿嗎
站著還能夠減肥？上班族怎么站著減肥？
站著還能消耗能量？站著減肥究竟怎么樣？
站著瘦腿的方法
怎么能瘦小腿
腿太粗了怎么辦？怎么瘦腿
在必瘦站躺著躺著就瘦了！

網(wǎng)址: 站著怎么瘦腿 http://www.u1s5d6.cn/newsview1020665.html