主講專家

成都市第三人民醫(yī)院 普外科

簡介：精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療，尤其擅長肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術治療。

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平衡飲食和運動的時間要看對運動的喜好。

1、早晨運動：在早晨運動時，一般只能選擇空腹運動，一般運動1個小時后再進食早餐，運動前建議補充足夠的水分，得到一些休息之后再進食早餐。

2、下午運動：一般在運動前3個小時進食午餐，午餐一定要吃的相對比較簡單一點，盡量以碳水含量比較低、蛋白量稍微高點的食物為主，但是不要吃太多。

3、晚間運動：因為飯后1小時人體還在消化的階段，所以感覺到疲勞，但是太晚運動，又影響第二天休息，所以晚餐后2-3個小時左右運動比較合適。

每一項運動之前都要補充適當?shù)乃?，在運動過程中要有效的補充水分，避免脫水。

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