曹曉菊 主任醫(yī)師 陜西省人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于中醫(yī)治療婦科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及氣血不足，脾虛，腎虛，肝郁，濕重等亞健康狀態(tài)中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)。

提問

控制飲食和運(yùn)動(dòng)減肥的方法，一般包括控制飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面。

1、控制飲食

控制飲食可以幫助患者控制熱量的攝入，有助于減肥。患者應(yīng)避免暴飲暴食，避免食用高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等?；颊呖梢远喑孕迈r的蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、蘋果等。

2、運(yùn)動(dòng)

患者也可以通過運(yùn)動(dòng)的方式幫助減肥，如跑步、游泳等，可以幫助機(jī)體消耗熱量，有助于減肥。但患者需要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，以免引起肌肉拉傷等情況。

建議患者在減肥期間還應(yīng)注意保持規(guī)律的作息，避免熬夜，以免影響減肥的效果。

2022-09-13 22:45

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