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如何瘦大腿和屁股

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 02:06

如何瘦大腿和屁股

會(huì)員17551675女23已回復(fù)

閨蜜減肥成功，身材特別好。我是梨形身材，就是屁股大腿部分特別胖，買褲子都不好買。問一下有什么方法可以瘦屁股和大腿？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

卿勇副主任醫(yī)師四川大學(xué)華西醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)鼻部整形（如歪鼻、鞍鼻、駝峰鼻、鷹鉤鼻，蒜頭鼻...

短期內(nèi)高效瘦身的方法可以通過吸脂減肥來達(dá)到效果，對(duì)局部減肥瘦身效果最為明顯。吸脂手術(shù)是現(xiàn)在比較流行的一種減肥方法，能夠準(zhǔn)確的將局部多余的脂肪抽掉，這樣來達(dá)到減肥的效果，對(duì)身體也不會(huì)造成太大的影響，手術(shù)效果可以維持一年以上。除此以外，還需要合理飲食，要注意控制主食和限制甜食，盡量的多吃些含膳食纖維的食物，多吃些含高蛋白的食物，同時(shí)要限制碳水化合物的攝入。體育鍛煉來增加能量消耗，可以多做一些對(duì)減肥有效的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、爬山、快走、球類運(yùn)動(dòng)，游泳等等。建議：少吃油膩，含糖類食物，每頓不要吃的過飽，并且少吃油炸食品。多吃蔬菜，水果。每天多運(yùn)動(dòng)，跑步，跳繩等，檢查持久可以逐漸達(dá)到減肥效果。"

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相關(guān)問答

通常情況下，可以通過超聲吸脂術(shù)來瘦大腿和小腿，效果是比較好的。
如果有瘦大腿和小腿的需求，可以通過超聲吸脂術(shù)來實(shí)現(xiàn)，主要是利用高能低頻超聲波的物理化學(xué)效應(yīng)，選擇性地破壞手術(shù)區(qū)域的皮下脂肪組織，將局部的脂肪乳化液后，再用負(fù)壓吸引將其抽出體外，從而達(dá)到瘦腿的效果。
治療期間求美者要注意清淡飲食，不要吃辛辣刺激性食物，同時(shí)還需要保持腿部周圍皮膚的清潔和衛(wèi)生，有利于身體的恢復(fù)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

運(yùn)動(dòng)和手術(shù)都可以達(dá)到瘦大腿和肚子的目的，抽脂手術(shù)見效最快，但運(yùn)動(dòng)瘦身比較健康。騎自行車，蹲馬步，跑步都可以鍛煉腿部肌肉，再搭配營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，可以達(dá)到瘦大腿和肚子的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

通常采取空中自行車、控制熱量攝入等方式有助于瘦大腿，具體內(nèi)容如下：
空中自行車主要是通過腿部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一種方式，患者每天堅(jiān)持適度做空中自行車，使腿部囤積的脂肪得到有效消耗，便有助于瘦大腿，若需達(dá)到較好、較快瘦大腿的目的，還應(yīng)主要在平時(shí)控制熱量攝入，避免進(jìn)食油炸甜膩食物，如燒烤、炸雞、蛋糕等，可適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，通過加快身體新陳代謝促進(jìn)大腿脂肪的消耗。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

產(chǎn)后大腿、屁股的減肥方法與懷孕前沒有特別的差別。最重要的原則是“管住嘴，邁開腿”。
盡量少坐，少吃油膩的食物，少吃甜食，減少熱量和糖分的攝入。同時(shí)多做腿部運(yùn)動(dòng)，例如快走、慢跑、瑜伽等。但需要注意的是，產(chǎn)后減肥不要操之過急，要循序漸進(jìn)。
產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)盆底肌肉韌帶尚未恢復(fù)到正常水平，過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，盆腔器官容易下垂。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

通常情況下，可以通過控制飲食、推拿等方式來瘦大腿和小腿。
1.控制飲食：瘦大腿和小腿，首先需要控制飲食，盡量避免吃一些高熱量、高脂肪的食物，比如蛋糕、肥肉等，可以選擇吃一些低熱量的食物。比如青菜、魚肉、雞胸肉等。
2.推拿：推拿一般是指通過手法按摩身體的經(jīng)絡(luò)、穴位，從而可起到祛邪扶正、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血等作用。建議可以去醫(yī)院推拿血海穴、足三里等穴位，通常可以達(dá)到活血瘦腿的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

瘦大腿內(nèi)側(cè)應(yīng)該瑜伽瘦腿運(yùn)動(dòng)，雙手雙腿打開撐地，將身體抬起呈倒V字形，雙手打開與肩同寬，雙腿打開與胯同寬，腳后跟踩實(shí)地面，頭部放松，保持動(dòng)作，呼吸5個(gè)節(jié)拍。平時(shí)也可以用手部來回的捏或者進(jìn)行拍打。