長期堅(jiān)持練瑜伽的姑娘們，你們對(duì)于飲食的要求，是否也如對(duì)待瑜伽一樣嚴(yán)謹(jǐn)、準(zhǔn)確、精致？吃健康的食物能讓人活力十足、心境澄明、精神愉悅。

根據(jù)瑜伽飲食，自然界食物包含三種屬性：悅性食物、惰性食物和變性食物。

一，悅性食物：

瑜伽飲食所說的悅性食物，是能穩(wěn)定情緒，增進(jìn)腦力、讓人心情愉悅的食物。

它們營養(yǎng)、天然、不含防腐劑或人工香料，例如：新鮮水果和蔬菜、牛奶、谷物、豆類、乳類制品、堅(jiān)果、蜂蜜、溫和的香料和適度綠茶等食物為主。

悅性食物很容易被消化，體內(nèi)不易堆積毒素，能提供很多能量，使人精力充沛、耐力大增；同時(shí)悅性食物能有效消除疲勞以及工作壓力。

二，惰性食物：

瑜伽飲食所說的惰性食物，是指會(huì)導(dǎo)致身體倦怠、疾病、沉重的食物。

肉類、魚、蛋、洋蔥、大蒜、菇類等，過度烹煮及包裝的食物都屬于惰性食物，發(fā)酵、烤、煎、腐壞、加防腐劑及重復(fù)加熱的食物也同樣屬于惰性食物。

惰性力量：惰性食物對(duì)身體和心靈都有害，讓人變得懶散、遲鈍、性情易于激動(dòng)暴躁，甚至引起慢性病和憂郁癥，暴飲暴食也是惰性行為之一。

三，變性食物：

瑜伽飲食所說的變性食物，是指能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物。

如濃茶、?咖啡、巧克力、可可、汽水、海帶、太辣或太咸的食物、零食及快餐等都屬于具有變性力量的食物。

變性食物會(huì)干擾和刺激人的情緒，使人心緒不安或過于亢奮，而且會(huì)破壞身心的平衡，容易使人感到不快樂。

?記得多吃多吃悅性食物哦！

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