產(chǎn)后如何瘦肚子瘦腰

產(chǎn)后由于腹肌松懈，使肚子顯的肥胖、臃腫。這時(shí)要給予正確飲食，同時(shí)加入適量運(yùn)動(dòng)，才可使腹肌逐漸增強(qiáng)起來(lái)。 首先，要給予正常的飲食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，既要保證營(yíng)養(yǎng)，又不能吃太多。 其次，選擇產(chǎn)婦可以做的輕微運(yùn)動(dòng)，比如走路，腹部、骨盆、骶底肌的健身操，使肚子逐漸減小，脂肪細(xì)胞逐漸變成肌肉組織，才能夠達(dá)到減肥的效果。但是產(chǎn)后減肥不能太著急，因?yàn)橛g產(chǎn)婦是要喂孩子，如果食量不夠就會(huì)導(dǎo)致奶水不好。所以，在制定飲食方案的時(shí)候，一定要由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生給予指定。

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

怎樣快速瘦肚子和腰

腰部和肚子的位置最容易引起脂肪沉積，想讓其快速地瘦下去，其實(shí)最快的方法是通過手術(shù)的方法，將這部分脂肪抽吸干凈。通過脂肪抽吸的方法，讓吸脂針均勻?qū)⑦@一塊的脂肪，深層的大部分脂肪去除，淺層的適度地去除脂肪，便可以達(dá)到比較好的瘦肚子和重建腰形的效果。求美者可能覺得這是一種手術(shù)，但是腰腹部的脂肪對(duì)于身體的影響比較大。因?yàn)檎Ｇ闆r下，一些高血脂、高血壓和高血糖的人，這個(gè)位置的脂肪的含量都比較大，可以看到這種體型的人比較容易得高血脂、高血糖、高血壓。所以建議如果求美者在年輕的情況下，最好將肚子和腰部的沉積脂肪進(jìn)行去除，就會(huì)使求美者在年老后得三高疾病的幾率明顯下降。當(dāng)然也有很多求美者會(huì)通過一些鍛煉身體的方法將其去除掉，但是這種方法需要很長(zhǎng)的時(shí)間，而且需要很大的毅力?？焖俚姆椒ㄟ€是建議求美者選擇手術(shù)的方法來(lái)進(jìn)行去除，真正可以在1-2個(gè)月時(shí)間就達(dá)到重塑形態(tài)的效果。

怎樣能快速瘦腰和肚子

"腰和肚子變胖的主要原因是由于脂肪堆積過多，要想最快速地減掉脂肪，最好的辦法無(wú)疑就是做脂肪抽吸手術(shù)，也叫抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)的原理是利用一根金屬的管道，管道后方連接有負(fù)壓吸引裝置，將相應(yīng)部位麻醉滿意后，注射腫脹液，讓脂肪游離出來(lái)容易吸收。將金屬管道插入到相應(yīng)部位的脂肪層，通過負(fù)壓吸引的吸力將相應(yīng)部位的脂肪逐漸吸出，這樣局部就瘦下來(lái)了。但是抽取脂肪也要注意，一次最多能抽出3000ml，如果局部還有過多的脂肪，需要第二次抽吸。抽完脂肪后一定要穿彈力衣，彈力衣的效果是壓迫止血，同時(shí)讓皮膚內(nèi)部所形成的空腔盡量黏合起來(lái)，加速愈合，這樣就可以最快速度的讓腰和肚子瘦下來(lái)。"

怎樣能快速瘦腰和肚子

快速瘦腰和肚子的方法實(shí)際上就是負(fù)壓吸脂術(shù)，即吸脂瘦身、吸脂塑形或吸脂減肥術(shù)，醫(yī)學(xué)都稱為吸脂術(shù)或者叫負(fù)壓吸脂術(shù)。現(xiàn)在的吸脂方式較多，包括水動(dòng)力、激光輔助溶脂，包括其它的射頻輔助治療，都可以達(dá)到較好的減肥效果。對(duì)于腰和肚子上的脂肪堆積，俗稱贅肉，可能通過鍛煉、節(jié)食都不好減掉，此時(shí)快速、有效的方法就是通過醫(yī)療干預(yù)，通過負(fù)壓吸脂術(shù)，將多余的脂肪抽吸出，可達(dá)到很好的塑形效果，可以使腰部，包括肚子上的贅肉得到較好的改善，使腰圍能夠下降，而且吸脂以后的效果維持也比較好，基本上很少會(huì)反彈。因?yàn)橹炯?xì)胞在成年后，數(shù)目基本恒定，胖、瘦基本是脂肪細(xì)胞體積的變化，所以吸出脂肪后脂肪細(xì)胞會(huì)減少，一般不會(huì)反彈到原來(lái)的肥胖程度。正常飲食也很少會(huì)反彈，吸脂后局部皮膚和下面的筋膜層會(huì)粘連，也會(huì)限制脂肪的堆積，所以對(duì)于腰部、肚子、腹部的脂肪堆積，吸脂是較快，且效果較好的治療方式。

產(chǎn)后怎樣快速瘦肚子

產(chǎn)后怎樣快速瘦肚子，產(chǎn)后媽媽會(huì)經(jīng)常問到這個(gè)問題。在懷孕期間要注意一下有利于產(chǎn)后恢復(fù)，比如在懷孕的時(shí)候要少吃，要控制自己的飲食，不讓自己的體重增長(zhǎng)過多，對(duì)于產(chǎn)后的體型恢復(fù)很有幫助。生完孩子之后會(huì)覺得下腹部的肌肉和皮膚會(huì)比較松弛，因?yàn)樵谠衅谟捎谑艿皆龃蟮淖訉m牽拉作用，隨著產(chǎn)后的時(shí)間延長(zhǎng)，這種松弛的狀態(tài)會(huì)得到明顯的改善，但是確實(shí)恢復(fù)不到以前未孕的狀態(tài)。這個(gè)就要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，在產(chǎn)后42天的時(shí)候可以開始做瑜伽或者仰臥起坐，或者練習(xí)核心功能的平板支撐、打羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)可能幫助恢復(fù)體型。針對(duì)核心功能的運(yùn)動(dòng)可能幫助恢復(fù)腹部的彈性和孕前的狀態(tài)，可能效果會(huì)更好。有的女性表示是否是用個(gè)束腹帶就能把肚子瘦下去，當(dāng)然不是，用束腹帶目的其實(shí)是為了幫助承托可能發(fā)生往下墜、脫垂的內(nèi)臟臟器，幫助其找到腹部收縮的感覺，不讓自身不由自主地去鼓肚子。這個(gè)腹帶的作用不能夠把肚子勒回去，這要引起注意。要瘦肚子要結(jié)合自己的鍛煉，有些女性本身的體型屬于瘦人，生完孩子可能不需要特殊鍛煉，肚子就能回去。有些女性可能是屬于需要鍛煉之后，肚子才能夠收回去，不管怎樣，產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)幫助恢復(fù)體型，另外還可以使皮膚、肌肉更加緊致。

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