一批批玉米如雨后春筍般出現(xiàn)在各大超市、菜市場。玉米，作為當(dāng)季入市的食物，以它清甜不膩的味道，深受人們的青睞。那么，想要減肥的MM們?nèi)绾魏煤美糜衩诇p肥呢？小編推薦幾款玉米減肥食譜，助你健康瘦身減肥。

　　一、以玉米為主食

　　材料：1～2根新鮮玉米。

　　制作方法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營養(yǎng)很豐富哦。之后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。

　　直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

　　減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

　　二、飲用煮玉米的水

　　直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯的減肥效果。

　　減肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。

　　三、吃粗糧玉米制品

　　如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等，這些都是很好的玉米粗糧。年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不愿意吃，其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止發(fā)胖和改善肥胖。

　　隨著經(jīng)濟水平的不斷提高，科學(xué)健康的理念也越來越得到更多人的推崇，減肥要選擇健康科學(xué)的方法。食用粗糧進行減肥已成為一種時尚，長期食用粗糧可以滿足人體對所需纖維素的吸收。上面這幾款玉米減肥食譜，讓你補充營養(yǎng)的同時，還可以幫助你健康瘦身減肥哦。

　　99營養(yǎng)師溫馨提醒玉米和冬瓜放一起煮湯，減脂肪、去水腫效果更佳，三高和減肥人士可以試試哦。

相關(guān)知識

粗纖維減肥首選玉米 玉米瘦身五法推薦
巧用玉米減肥真的靠譜嗎？
節(jié)食減肥方法3技巧 快速變瘦不反彈
三款減肥食譜 南瓜玉米粥
玉米瘦身術(shù) 輕松減肥
生活衛(wèi)士：三種玉米吃法 助你健康瘦身葆青春
玉米粥的做法 玉米粥能不能減肥
五款玉米減肥食譜健康是吃出來的
喝玉米粥減肥你嘗試過嗎 喝玉米粥減肥餐營養(yǎng)瘦身兩不誤
3款玉米減肥食譜 瘦身功效極佳

網(wǎng)址: 巧用玉米減肥 三種食法速變瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1029546.html