玉米減肥餐其實(shí)一點(diǎn)也不麻煩，你可以直接將玉米當(dāng)做主食，也可以將玉米榨汁飲用，或者吃玉米做成的粗糧。

玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中粗纖維，要比精面、精米含有量高出4～10倍。玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對(duì)減肥也很有幫助。

一、以玉米為主食

材料：1～2根新鮮玉米。

方法：把玉米清洗干凈（注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營(yíng)養(yǎng)很豐富哦。），然后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。

直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來(lái)食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

二、飲用玉米汁減肥

將玉米仁進(jìn)行榨汁，直接飲用。另外，你也可以把煮玉米的水當(dāng)開(kāi)水喝可起到不錯(cuò)的減肥效果，因?yàn)橹笥衩椎乃哂欣蜃饔玫?，尤其是?duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。

三、吃粗糧玉米

如窩窩頭、玉米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、玉米面胡蘿卜條包子、玉米饅頭等，這些都是很好的玉米粗糧。

小編寄語(yǔ)：現(xiàn)在少有人喜歡吃玉米、番薯等粗糧，他們覺(jué)得口感不好就不愿意吃。其實(shí)這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止發(fā)胖和改善肥胖。

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