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小米粥和玉米粥哪個熱量低小米粥和玉米粥哪個好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 22:35

小米粥和玉米粥是兩種比較常見的粥類，很多人都有吃過，那么小米粥和玉米粥兩者相比，哪個熱量更低呢？

小米粥和玉米粥哪個熱量低

玉米粥。

小米粥和玉米粥相比較而言，玉米粥的熱量低一些，100g的小米粥其熱量在46大卡左右，而100g的玉米粥其熱量在45大卡左右，所以相對而言，玉米粥的熱量更低，但是其實兩者都是屬于熱量很低的食物。

小米粥和玉米粥都是采用粗糧制作出的粥類，小米粥主要是采用的小米制作成的粥，而玉米的主要原材料是玉米，從原料上來看，100g的小米其熱量在361大卡，而100g的玉米其熱量在112大卡。

從原料上就可知道玉米相對而言熱量低一些，所以玉米粥的熱量也就相對而言會低一點。

都好。

小米粥和玉米粥都是很好的粥類，兩種粥都是采用的粗糧制作而成的，對于腸胃和身體來說是都是有好處的，哪個更好的話是因人而異的，每個人對于粥品的需求和喜好不一樣，所以沒有哪個更好一說。

小米粥中含有多種維生素、氨基酸、蛋白質、脂肪和碳水化合物等營養(yǎng)成分，是屬于營養(yǎng)豐富的粥類，而且小米粥中還含有豐富的鐵元素，同時還含有復合維生素b、鉀等微量元素。而且小米粥的水分含量十分的多，口感比較香甜順滑，飲用起來十分的好喝。

玉米粥也是一種富含營養(yǎng)成分的粥類，其中還含有谷氨酸較高，谷氨酸能促進腦細胞代謝，有一定的健腦功能，其次就是維生素也比較多，也含有亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸，是一個很好的滋補品。

玉米粥。

玉米粥相對于小米粥來說更加適合減肥人群，小米粥中的水分含量非常的高，并不含有膳食纖維，飽腹感相對比較低，一般要配上主食一起食用，對于減肥人群來說難以抗餓。

而玉米粥中含有豐富的膳食纖維，能夠給人帶來很好的飽腹感，而且其味道香甜，口感更好，更加適合于減肥期間的人群食用。

食材：甜玉米2根、大米100克、糯米30克、水適量。

做法：

1、玉米剝玉米粒，清洗干凈備用。

2、將糯米可以先泡一段時間。

3、將玉米粒放入榨汁機中，加入沒過玉米粒的水，將其榨汁成玉米糊。

4、將玉米糊倒入鍋中，倒入大概玉米糊2倍左右的水，加入清洗好的大米和糯米。

5、大火煮開，小火煮半小時即可。