田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院主任邁克·澤梅爾博士證實(shí)，乳制品中的鈣和乳清蛋白有助于燃燒多余的脂肪，增加乳制品在總熱量不變的情況下的攝入量，有助于減少多余的脂肪，幫助你健康控制體重。

澤梅爾博士的研究證明，當(dāng)缺鈣時(shí)，身體會(huì)釋放一種叫做鈣三醇的激素，增加脂肪儲(chǔ)備，減緩脂肪燃燒的過(guò)程。當(dāng)鈣充足時(shí)，這種激素不會(huì)釋放。此外，乳制品中的乳清蛋白會(huì)刺激肌肉組織的建設(shè)，這是一個(gè)燃燒脂肪的過(guò)程。因此，日常食用牛奶或乳清蛋白對(duì)減肥有事半功倍的效果，這主要是由于乳清蛋白的活性。

乳清蛋白已經(jīng)滲透到許多食物中，乳清蛋白可以在酸奶、能量棒、飲料和其他食物中找到。

因此，許多明星試圖用牛奶減肥的方法來(lái)幫助他們減肥，下面，小邊將幫助你檢查明星如何用牛奶來(lái)創(chuàng)造一個(gè)好的身材。

蕭亞軒:牛奶+蘋(píng)果成功減肥

具體做法如下：第一天，一天只能吃蘋(píng)果（大約兩公斤，大約五六個(gè)），慢慢吃一小口；第二天，一天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分為六七等份，每次喝一份；第三天和第四天恢復(fù)正常飲食，然后開(kāi)始兩天。記住不要喝水——蘋(píng)果每天斷水，基本上是身體的水，在牛奶日，水幾乎減少，會(huì)減少脂肪。

陶晶瑩：瑜伽酸奶瘦身法

1、練習(xí)瑜伽對(duì)陶子來(lái)說(shuō)是一種很好的減肥方法“我仍然提倡利用平時(shí)的時(shí)間減肥。我經(jīng)常練習(xí)瑜伽，保持良好的身材。我認(rèn)為練習(xí)瑜伽是一種很好的減肥方法。它不僅可以糾正身體線(xiàn)條，還可以調(diào)整身心?！?/p>

2、陶子認(rèn)為控制飲食對(duì)健康減肥也是一個(gè)非常重要的因素

“控制飲食很重要。我通常喝更多的酸奶。我覺(jué)得女生多吃牛奶和豆類(lèi)對(duì)身體很有好處。最重要的是保持好心情，這是一切的源泉。我相信只有心情好，才能過(guò)上好日子?！?/p>

毛阿敏:產(chǎn)后紅豆奶減肥:產(chǎn)后紅豆奶減肥

毛阿敏分娩后，體重增加了20多公斤，但由于新媽媽不能盲目節(jié)食減肥，否則會(huì)影響喂養(yǎng)，甚至導(dǎo)致產(chǎn)后并發(fā)癥。因此，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家為毛阿敏制定了營(yíng)養(yǎng)食譜，可以控制體重，不影響營(yíng)養(yǎng)吸收：蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪食物搭配，如牛奶、棗、糯米、水竹、山藥、豆腐搭配，雞、鴨、魚(yú)、蛋少吃，甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟不接觸。

張曼玉：一天三杯純牛奶

在飲食方面，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)樗鼘?duì)人體有害。你可以少吃，但你不能什么都不吃。飲食應(yīng)清淡，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和碳水化合物應(yīng)符合標(biāo)準(zhǔn)，不得過(guò)少。例如，一天三杯純牛奶是必不可少的。牛奶不僅可以補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)，還可以補(bǔ)充女性的鈣。這是一種很好的減肥和營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品。

1、喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜吃橘子

因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橙子中的果酸相遇，就會(huì)凝固，影響牛奶的消化吸收。在此期間，不應(yīng)食用其他酸性水果。

2、果汁與牛奶

牛奶中80%的蛋白質(zhì)是酪蛋白。當(dāng)牛奶的pH值低于4.6時(shí)，大量酪蛋白會(huì)凝結(jié)沉淀，難以消化吸收。在嚴(yán)重的情況下，它還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。因此，牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。

3、牛奶與糖

牛奶中所含的賴(lài)氨酸可以在加熱條件下與果糖發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生有毒的果糖基賴(lài)氨酸，對(duì)人體有害。新鮮牛奶煮沸時(shí)不要加糖。煮牛奶冷卻后加糖還不算晚。

4、牛奶和巧克力

牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，巧克力含有草酸，兩者結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大地影響鈣的吸收，甚至頭發(fā)干燥、腹瀉、生長(zhǎng)緩慢。

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