首頁資訊 1天喝巧三杯牛奶瘦身效果翻兩倍

1天喝巧三杯牛奶瘦身效果翻兩倍

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 17:09

以下文字資料是由(歷史新知網(wǎng)www.lishixinzhi.com)小編為大家搜集整理后發(fā)布的內(nèi)容，讓我們趕快一起來看一下吧！

【導(dǎo)讀】：眾所周知，牛奶不僅是美白養(yǎng)顏的絕世佳品，但你可能不止，牛奶更是瘦身美體的最妙良方哦，長期食用全脂奶制品不僅不會使人發(fā)胖，反而會讓你的瘦身效果神奇翻倍哦！

美國田納西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)院的Michael B. Zemel博士說，“只有當(dāng)你體內(nèi)有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪?！痹缭?0年前，Zemel博士做了一個試驗：他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結(jié)果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅。

牛奶營養(yǎng)小常識：

1.營養(yǎng)豐富:牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

2.美容養(yǎng)顏:牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

實行牛奶減肥法中常遇的問題：

1.哪些奶制品能減肥?

低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。

2.每天食用多少奶制品?

750毫升牛奶分三次食入，更好不要一口氣食用全天的量。

牛奶減肥超級療程：

牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

牛奶蘋果餐：一個星期內(nèi)，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250毫升牛奶。