日常小竅門 輕松瘦成紙片人

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夏季是一個的好時機，想，不一定要大汗淋漓才能成功！其實，還有一些日常瘦身小竅門，只要你掌握住這些竅門，并且充分利用瑣碎時間，就可以輕輕松松瘦下來的。

1、控制主食和甜食的攝入

很多MM發(fā)胖的原因就是因為愛吃零食，面對美食忍不住口，想就要控制主食和甜食的攝入，而且吃東西的時候也不要硬撐，平時也可以用堅果類的食物來代替零食哦。

2、多喝水和多喝湯

多喝水和多喝湯可以瘦身，多喝流質食物對于是很有幫助的哦，吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少對主食的攝入，還能加速代謝。

3、多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助，蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，熱量低。

4、做有氧運動

散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等有氧運動，強度低，有節(jié)奏，對很有幫助，在家里也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩，每周不少于兩次。

5、早晚刷牙時踮腳

刷牙時不要一直站著不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘后緩緩放下，重復三次，充分利用刷牙時間來。

6、飯后站立半小時

每天三餐飯后站立半小時，是靠墻站立，背部、頭部、腳部靠向墻根，既幫助促進腸胃蠕動和消化，還能減少脂肪堆積，避免小肚子的發(fā)生。

7、久坐站一站

很多上班族出現(xiàn)臀部肥大，腹部贅肉多，大腿粗等肥胖問題，這是因為久坐不動造成的，建議每坐40-60分鐘后起身走走，去上洗手間，或是倒杯水，坐下來時，坐椅子的三分之二位置，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。

日常生活中掌握這幾個瘦身小竅門，充分利用零碎時間，胖子變瘦子不成問題。

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