日常小竅門(mén) 輕松瘦成紙片人

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夏季是一個(gè)的好時(shí)機(jī)，想，不一定要大汗淋漓才能成功！其實(shí)，還有一些日常瘦身小竅門(mén)，只要你掌握住這些竅門(mén)，并且充分利用瑣碎時(shí)間，就可以輕輕松松瘦下來(lái)的。

1、控制主食和甜食的攝入

很多MM發(fā)胖的原因就是因?yàn)閻?ài)吃零食，面對(duì)美食忍不住口，想就要控制主食和甜食的攝入，而且吃東西的時(shí)候也不要硬撐，平時(shí)也可以用堅(jiān)果類(lèi)的食物來(lái)代替零食哦。

2、多喝水和多喝湯

多喝水和多喝湯可以瘦身，多喝流質(zhì)食物對(duì)于是很有幫助的哦，吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少對(duì)主食的攝入，還能加速代謝。

3、多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助，蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，熱量低。

4、做有氧運(yùn)動(dòng)

散步、騎自行車(chē)、慢跑、游泳、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低，有節(jié)奏，對(duì)很有幫助，在家里也可堅(jiān)持鍛煉，例如深蹲練習(xí)，跳繩，每周不少于兩次。

5、早晚刷牙時(shí)踮腳

刷牙時(shí)不要一直站著不動(dòng)，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘后緩緩放下，重復(fù)三次，充分利用刷牙時(shí)間來(lái)。

6、飯后站立半小時(shí)

每天三餐飯后站立半小時(shí)，是靠墻站立，背部、頭部、腳部靠向墻根，既幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化，還能減少脂肪堆積，避免小肚子的發(fā)生。

7、久坐站一站

很多上班族出現(xiàn)臀部肥大，腹部贅肉多，大腿粗等肥胖問(wèn)題，這是因?yàn)榫米粍?dòng)造成的，建議每坐40-60分鐘后起身走走，去上洗手間，或是倒杯水，坐下來(lái)時(shí)，坐椅子的三分之二位置，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。

日常生活中掌握這幾個(gè)瘦身小竅門(mén)，充分利用零碎時(shí)間，胖子變瘦子不成問(wèn)題。

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