每位女性坐月子期間家人都會(huì)叮囑，這樣不能做，那樣不能做，省下就是臥床休息和帶娃了，但是即便是這樣，出了月子后一些女性身體也沒(méi)能恢復(fù)到生產(chǎn)前，而且還有些人出現(xiàn)腰酸痛的情況。面對(duì)這樣的情況，她們不知道怎么辦，那么，下面就來(lái)看看出了月子腰酸痛怎么辦？

　　出了月子腰酸痛怎么辦

　　出了月子后，注意勞逸結(jié)合，避免久站，可以?xún)蓷l腿交替讓一條腿的膝蓋略微彎曲，如此腰部能得到休息。同時(shí)注意控制體重，避免增加腰部負(fù)擔(dān)，損傷到腰肌。再就是產(chǎn)后不要過(guò)早穿高跟鞋，避免增加脊柱壓力，最好是穿布鞋，這樣鞋底柔軟。

　　還要注意學(xué)會(huì)放松精神，因?yàn)榫o張情緒會(huì)讓血中激素增多，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)腫大而致腰痛，只有愉快心情才能有助于預(yù)防腰痛發(fā)生。

　　出了月子腰酸痛原因是什么

　　產(chǎn)后腰痛的原因是多方面的的，想要治療的先要找到腰痛發(fā)生的原因。比如下面這些：

　　1、生理性缺鈣：若是孕期缺鈣沒(méi)有得到及時(shí)糾正，那么，分娩后的媽媽因?yàn)橄牡舸罅库}質(zhì)，而且媽媽再堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，如此鈣流失就會(huì)加重，出現(xiàn)腰疼的情況。

　　2、肌肉松弛：因?yàn)樵衅诩怪?、骨關(guān)節(jié)的韌帶是松弛的，同時(shí)骨關(guān)節(jié)略寬松，那么，肌肉韌帶拉松、拉長(zhǎng)，彈性也自然會(huì)下降，發(fā)生腰痛。

　　出了月子腰酸痛可能是因?yàn)樵伦永镒脮r(shí)間長(zhǎng)了，或者是抱孩子累著了，發(fā)現(xiàn)這樣的情況，要及時(shí)醫(yī)治，以免留下病根。出了月子若是上班了，注意勞逸結(jié)合，若是站立的工作，兩條腿交換著站立，這樣一條腿膝蓋彎曲可以讓腰椎得到休息。

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