在生活中，我們可以看到一些不胖的朋友，但他們是大肚子的朋友。大肚子不僅影響身體的美感，還影響健康。研究發(fā)現(xiàn)，大肚子的人更容易患高血壓等疾病。因此，他們應(yīng)該找到減肥的方法。

1、側(cè)板支撐

雙手支撐地面，手臂和肩膀垂直，雙腿直，背部直。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉(zhuǎn)向左側(cè)。右腳靠在左腳上，右臂向上伸展。保持8次深呼吸，然后回到初始動作，重復(fù)右側(cè)。

2.俯臥平板支撐

雙手支撐地面，手臂和肩膀垂直，腿直，背部直。肘部彎曲90度，上臂靠近身體兩側(cè)，肩膀向下壓，背部保持挺直。持續(xù)1分鐘。

3、平板支撐

腳與肩膀分開，肘部彎曲，手臂靠近地面，背部直，身體從頭到尾形成一條直線。你會感覺到腹部肌肉的劇烈收縮，全身都在與重力作斗爭。即使你每天只堅持一兩分鐘，你的下腹部也會變得越來越平坦，你的背部也會變得越來越強(qiáng)壯。

4、半船動作

坐在墊子上，上半身向后，手臂平行伸展，雙腿抬出地面，呈船狀。這樣，在保持三次呼吸后，背部稍微向后減少，雙腿向前伸直，不要觸摸地板，呈半船狀，保持三次呼吸，然后回到起始狀態(tài)，重復(fù)10次。

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