介紹合理飲水的時間

2017-12-05

許多人只把水當作解渴，所以非到口干、口渴時才想起來喝水，這樣不利健康。

    當人們體內(nèi)淡水充足時，血液的黏度、關節(jié)的軟骨組織、血液毛細管、消化系統(tǒng)、ATP（三磷酸腺苷）能量系統(tǒng)和脊柱都能正常、有效地工作。但是，當水的消耗受到限制時，身體就會侵害一些部位以保護不同的組織和器官，這樣會導致疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題?？诟?、口渴已是身體脫水的信號。我們必須經(jīng)常補充水分，不要非到口干、口渴時才想起喝水。我們越注意身體對水的需求，我們就會越健康。專家們建議：正常人每天需要喝6-8杯水。最好的飲水時間是：早上起床喝一杯，飯前半小時喝一杯，飯后半小時至一小時喝一杯，晚上睡覺前喝一杯。

    老年人體弱，尤其是一些患心、腦血管疾病的人，血液的粘稠的人，晚上睡前喝一杯礦泉水，早上起床時喝一杯礦泉水更加重要，它可以稀釋血液，降低血液粘稠度，防止夜間發(fā)生心腦血管疾病，必要時半夜起夜時再喝一杯。

    孕婦須多飲礦泉水，因水中無有害物質(zhì)，避免了對胎兒的侵害，因為胎兒對有害物質(zhì)的抵抗力、耐受力極低礦泉水中的常量元素、微量元素有助于胎兒的發(fā)育和母親的健康，有助于正常的新陳代謝。孕婦一天的飲用量以2升為佳，但是不宜冰凍冷藏后飲用。嬰兒奶品用礦泉水沖飲，不但能增強食欲，增加養(yǎng)分，而且安全清潔。

    強體力勞動者和大運動量鍛煉前后，要和礦泉水，能及時補充大量出汗帶走的礦物質(zhì)和微量元素，從而保持旺盛的體力。

    只要你和你的家人掌握合理的飲水方法，多飲礦泉水，健康就會、伴隨你們。

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