牛奶具有良好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但也富含多種礦物質(zhì)，你可能知道牛奶也有減肥的效果。牛奶還能促進(jìn)胃腸道消化，滋潤(rùn)腸道解毒，減少腹部凸起。牛奶減肥方法非常適合稍微超重、胃健康的人。

實(shí)行方案：

每次只減肥兩天。第三天和第四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期就能看到明顯的瘦腹效果。若重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

第一天：

蘋果1公斤。這一天，你只能整天吃蘋果，什么都不能吃。吃的時(shí)候洗蘋果，然后慢慢吃一小口。

第二天：

酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分為六七等份，每次喝一份。一整天只喝牛奶，不能吃任何其他東西?？诳蕰r(shí)，用牛奶代替水。你也可以同時(shí)喝牛奶和酸奶，但要注意量。

如果你達(dá)到了理想的體重，你可以再次使用這種方法。中間不能喝水。蘋果和牛奶不能混合在一起，必須單獨(dú)吃，才能有效。

我們不能喝水，因?yàn)槿绻覀冊(cè)跍p肥期間攝入水分，那么身體必須首先消耗水分，而不是體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減少的是身體的水，喝牛奶日，水幾乎減少，會(huì)減少脂肪。

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