許多女性都會在產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼的情況，因?yàn)榕栽诜置溥^程中耗盡體力，在產(chǎn)后其身體都會感到非常累，所以就很容易出現(xiàn)產(chǎn)后腰疼的現(xiàn)象。那么，產(chǎn)后一百天腰疼怎么辦？

　　1.如果女性腰疼的現(xiàn)象比較輕微，可以自己進(jìn)行調(diào)理，適當(dāng)進(jìn)行熱敷，按摩之類的。

　　2.如果女性腰疼比較嚴(yán)重，可以進(jìn)行推拿和針灸來緩解疼痛，還可以去醫(yī)院進(jìn)行理療和敷藥。

　　3.女性平時要保持正確的站姿和坐姿，同時也要注意抱孩子，不要讓孩子的體重壓到自己的腰部，而且要盡量避免做體力活，避免過度勞累。

　　4.女性要保證充足的睡眠，不然過度疲憊會加重腰疼癥狀，而且要經(jīng)常更換一下臥床的姿勢，不能長期保持一個姿勢。

　　5.女性應(yīng)該多做腰部運(yùn)動，讓腰部得到舒展，不要長期坐著不動，還要注意腰部保暖，不要穿露腰的衣服，讓腰部受涼。

　　6.女性可以多吃胡蘿卜、粗糧、雞蛋等，多喝牛奶，補(bǔ)充鈣的同時也補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時要增加蔬菜果類在飲食中所占的比例，腰痛，就可以避免骨質(zhì)疏松而加重腰疼。

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