游泳，暴瘦全身的秘訣！
想要暴瘦全身？游泳是你的不二之選！游泳能夠鍛煉全身肌肉，特別是雙臂劃水、雙腿蹬水等動(dòng)作，讓你的頸、胸、背、腰、臀等全身肌肉都參與運(yùn)動(dòng)。水的阻力比空氣大，游泳時(shí)消耗大量熱量，有助于身體塑形。

根據(jù)數(shù)據(jù)，男性游泳1小時(shí)自由泳消耗528大卡，蛙泳660大卡，蝶泳更是高達(dá)726大卡！女性游泳1小時(shí)自由泳消耗448大卡，蛙泳559大卡，蝶泳616大卡。這樣的熱量消耗，想不瘦都難！

?游泳后胃口大增？別擔(dān)心，每次游泳后相當(dāng)于跑步十公里，熱量虧空大，所以會(huì)餓。但記得，減肥的人游泳后要控制飲食哦，避免哈啤酒吃燒烤。

?♂?每周3-4次的游泳頻率，每次1小時(shí)，這樣的游泳時(shí)間最有利于減肥?？靵碓囋嚢?，讓游泳成為你暴瘦全身的秘訣！

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