營養(yǎng)科身高只有155應(yīng)該怎么減肥呢？

問題描述:

我140斤，身高只有155。年齡有15歲，應(yīng)該怎么減肥呢（女，15歲）

分析及建議:

你標(biāo)準(zhǔn)體重是100斤。建議你在平時(shí)飲食當(dāng)中少食油脂,糖,鹽含量高的食物,多吃蔬菜水果(品種都要在5種以上)注重吃好早餐,晚餐半飽不多吃,饑了用蔬菜代餐,每餐食不過量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵。多喝水(每天最少1200毫升)堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉(每天最少****步快走)保持積極樂觀的心態(tài)!只要堅(jiān)持就會很快減下來。

我140斤，身高只有155。年齡有15歲，應(yīng)該怎么減肥呢（女，15歲）

我身高155。體重140 年齡15。我應(yīng)該減肥嗎？ 怎么減肥呢？ 有哪些方法呢

你標(biāo)準(zhǔn)體重是100斤。建議你在平時(shí)飲食當(dāng)中少食油脂，糖，鹽含量高的食物，多吃蔬菜水果（品種都要在5種以上）注重吃好早餐，晚餐半飽不多吃，饑了用蔬菜代餐，每餐食不過量（七八分飽）不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵。多喝水（每天最少1200毫升）堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉（每天最少****步快走）保持積極樂觀的心態(tài)！只要堅(jiān)持就會很快減下來。

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