科學(xué)許愿法：減肥、發(fā)財(cái)、有對(duì)象，手把手教你實(shí)現(xiàn)今年目標(biāo)！

來(lái)源：時(shí)尚健康

編輯：建老真人

已經(jīng)三月了，過(guò)年時(shí)候許的愿望實(shí)現(xiàn)了嗎？

　　減肥、發(fā)財(cái)、有對(duì)象，這三個(gè)大兄弟常年霸占新年目標(biāo)前三的位置

　　同時(shí)呢，也從來(lái)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)過(guò)……

　　許了20年愿，再不實(shí)現(xiàn)咱要點(diǎn)臉別活了好嗎？

　　那么，怎么正確許愿并100%實(shí)現(xiàn)呢？

　　今天我們來(lái)講講科學(xué)道理，讓阿噗告訴你~

　　什么時(shí)候定的目標(biāo)會(huì)太大呢？

　　任何時(shí)候……？

　　▼目標(biāo)很重要的時(shí)候

　　如果這個(gè)目標(biāo)對(duì)你來(lái)說(shuō)炒雞重要的時(shí)候，你定的目標(biāo)就比較離奇了。

　　比如說(shuō)想瘦的話，可能會(huì)定減3-4斤這樣的目標(biāo)；

　　而當(dāng)你胖到人生巔峰的時(shí)候，瘦這個(gè)目標(biāo)對(duì)你來(lái)說(shuō)就炒雞重要，這個(gè)時(shí)候你可能就會(huì)定下20-30斤這樣過(guò)于遠(yuǎn)大的目標(biāo)了。

　　▼情緒不好的時(shí)候

　　情緒不好的時(shí)候，人會(huì)一激靈就定一個(gè)可怕的目標(biāo)。

　　這是因?yàn)椋捍蠹叶繕?biāo)是為了今后的日子跟著自己的計(jì)劃走，對(duì)自己的生活可以掌控。

　　一旦情緒不好，本身就會(huì)有對(duì)生活失去控制的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱酥匦碌玫綄?duì)生活的控制，就會(huì)定下一個(gè)離奇的目標(biāo)。

　　比如說(shuō)：某天因?yàn)榕直蛔约盒闹械哪猩窬芙^的時(shí)候，悲憤下會(huì)說(shuō)：老子要減20斤瘦給你看

　　怎么完成制定好的目標(biāo)？

　　100%完成目標(biāo)

　　▼分解大目標(biāo)

　　你要是非得減20斤也行！一步一步來(lái)！

　　先從少吃甜點(diǎn)開(kāi)始，再到健康飲食，別一開(kāi)始就一個(gè)月只吃黃瓜，這樣即堅(jiān)持不下來(lái)也很難實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期效果，還容易打擊自己的自信心。

　　▼細(xì)節(jié)著手，讓目標(biāo)在小地方實(shí)現(xiàn)

　　比如說(shuō)要減肥的話，就把零食全部藏在柜子深處，或者干脆不要買(mǎi)，這樣要吃的話還得去找，去翻，出門(mén)買(mǎi)，很可能這樣就阻斷了你50%吃零食的可能性。

　　▼公開(kāi)自己的計(jì)劃，讓大家來(lái)監(jiān)督

　　比如說(shuō)，你要減肥，就告訴所有人你最近要減肥，打算減掉幾斤，這樣周圍的輿論環(huán)境形成無(wú)形的監(jiān)督，你就被push著完成啦！這樣多好啊~

　　▼用未來(lái)的美好麻醉自己

　　一旦堅(jiān)持不下去的時(shí)候，多YY一下完成目標(biāo)的美好。

　　有一個(gè)實(shí)驗(yàn)（阿噗聽(tīng)說(shuō)了好多年了）：給幼兒園的小朋友們發(fā)巧克力，告訴他們“別吃哦，等我們回來(lái)再吃的話就再給你一塊兒”，研究發(fā)現(xiàn)，能夠等大人們回來(lái)再吃，等到第二塊兒巧克力的小朋友成功的幾率更大。

　　反正意思就是，能夠忍住眼前的誘惑，而去選擇“延遲成功”的人更能完成目標(biāo)。

　　文 WeeWee

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