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經(jīng)期如何減肥，經(jīng)期減肥飲食法則讓你輕松瘦

2023年1月24日

經(jīng)期減肥1、掌握“時期”自然減輕體重相信很多女孩子都有這樣一個經(jīng)驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢？其實，這一現(xiàn)象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產(chǎn)生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過后，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。經(jīng)期減肥

2、在“最佳減肥時期”調整你的主食，當生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。經(jīng)期減肥

3、調整主食的第二天做體操，因只在午餐中攝取主食，這樣調整后的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤（2斤）。在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？經(jīng)期減肥

4、相隔一周再調整你的主食，當你體操做完后，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計劃。小編提示：MC期間，減肥效果并不好，所以為了身體著想，不要過分節(jié)食哦！過了MC，只要控制好飲食，做好運動，減肥效果事半功倍！

2021-09-16

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