經(jīng)期后7天減肥效果佳 經(jīng)期減肥法讓你輕松減肥

　　導(dǎo)語：經(jīng)期減肥？對了，不必節(jié)食、挨餓，只要善用身體的生理周期循環(huán)，掌握新陳代謝的規(guī)律實施減肥計劃就能有效地達到減肥目的。那么經(jīng)期減肥法具體要如何實施呢？下面就跟我們一起來了解一下吧！

　　生理期減肥法是將女性的月經(jīng)周期分成四個階段：

　　第一階段生理期：

第一階段生理期

　　是從月經(jīng)來的第一天算起至月經(jīng)結(jié)束，約七天。這段時間因體內(nèi)黃體素和雌激素的分泌較不充足，是新陳代謝較差的時期，也是食欲較差的時期，所以此時期不必進行任何減肥計畫，應(yīng)避免吃生冷食品，多多補充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、纖維素，做些舒緩的運動和體操。

　　第二階段濾泡期：

第二階段濾泡期

　　是指月經(jīng)后第7-14天。此時體內(nèi)的雌激素的分泌增加、身體代謝增快、消化功能佳、情緒穩(wěn)定，是新陳代謝較佳的時期，也是減肥的最佳時機。如果利用這個階段，積極進行飲食控制及運動的話，可達到很好的減肥效果。

　　第三階段黃體前期：

第三階段黃體前期

　　月經(jīng)后第15-21天。此時期雌激素分泌減緩，黃體素開始加速分泌，食欲變好、胃口大開，但新陳代謝卻逐漸減慢，所以這時要注意飲食控制，不可毫無節(jié)制地大吃大喝，才不會囤積多余的熱量。

　　第四階段黃體后期：

第四階段黃體后期

月經(jīng)后第22-28天，也就是月經(jīng)來臨的前7天。這段期間是黃體素分泌最旺盛的時期，容易出現(xiàn)愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、水腫、長痘痘等“經(jīng)前癥候群”。這段期間仍是減肥的好機會，要控制飲食和持續(xù)運動，以少量多餐的方式克制食欲。

相關(guān)知識

月經(jīng)后幾天減肥是黃金期　月經(jīng)后減肥的原理
經(jīng)期減肥效果好？ 經(jīng)期減肥的正確打開方式
經(jīng)期如何減肥 妙用經(jīng)期減肥方法健康瘦身
經(jīng)期減肥方法小妙招
【經(jīng)期減肥】經(jīng)期減肥法
月經(jīng)期間減肥常識 抓住重點輕松健康瘦身
經(jīng)期減肥 月經(jīng)期這樣做輕松瘦到90斤
生活減肥方法讓你輕松瘦身
把握減肥黃金期讓你輕松變瘦子
經(jīng)期后代謝會加快 怎么減肥效果好

網(wǎng)址: 經(jīng)期后7天減肥效果佳 經(jīng)期減肥法讓你輕松減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview599807.html