首頁(yè) 資訊經(jīng)期減肥法讓你輕松瘦身

經(jīng)期減肥法讓你輕松瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 22:04

　　第一階段生理期：

　　是從月經(jīng)來(lái)的第一天算起至月經(jīng)結(jié)束，約七天。這段時(shí)間因體內(nèi)黃體素和雌激素的分泌較不充足，是新陳代謝較差的時(shí)期，也是食欲較差的時(shí)期，所以此時(shí)期不必進(jìn)行任何減肥計(jì)畫(huà)，應(yīng)避免吃生冷食品，多多補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、纖維素，做些舒緩的運(yùn)動(dòng)和體操。

　　第二階段濾泡期：

　　是指月經(jīng)后第7-14天。此時(shí)體內(nèi)的雌激素的分泌增加、身體代謝增快、消化功能佳、情緒穩(wěn)定，是新陳代謝較佳的時(shí)期，也是減肥的最佳時(shí)機(jī)。如果利用這個(gè)階段，積極進(jìn)行飲食控制及運(yùn)動(dòng)的話，可達(dá)到很好的減肥效果。

　　第三階段黃體前期

　　月經(jīng)后第15-21天。此時(shí)期雌激素分泌減緩，黃體素開(kāi)始加速分泌，食欲變好、胃口大開(kāi)，但新陳代謝卻逐漸減慢，所以這時(shí)要注意飲食控制，不可毫無(wú)節(jié)制地大吃大喝，才不會(huì)囤積多余的熱量。

　　第四階段黃體后期

　　月經(jīng)后第22-28天，也就是月經(jīng)來(lái)臨的前7天。這段期間是黃體素分泌最旺盛的時(shí)期，容易出現(xiàn)愛(ài)吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、水腫、長(zhǎng)痘痘等“經(jīng)前癥候群”。這段期間仍是減肥的好機(jī)會(huì)，要控制飲食和持續(xù)運(yùn)動(dòng)，以少量多餐的方式克制食欲。

（責(zé)任編輯：楊淼實(shí)習(xí)編輯“閆麗莉）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。