八大生活減肥方法讓你輕松瘦身
核心提示:快速減肥會(huì)造成反彈的后果,走上健康減肥之路才能讓你永葆苗條。然而,很多人都不知道的是,健康瘦身也可以是一件很輕松快樂的事。下面小編來給你推薦8個(gè)減肥方法,讓你的減肥之路更加輕松有趣哦?。糱r>
快速減肥會(huì)造成反彈的后果,走上健康減肥之路才能讓你永葆苗條。然而,很多人都不知道的是,健康瘦身也可以是一件很輕松快樂的事。下面小編來給你推薦8個(gè)減肥方法,讓你的減肥之路更加輕松有趣哦!
1、把你的減肥畫下來
每天晚上,畫一幅畫來描繪你當(dāng)天的心情。寫飲食日記或者會(huì)讓你覺得枯燥,而簡單的畫畫會(huì)讓你的減肥日記變得輕松有趣哦!
把你的心情畫下來,包括當(dāng)天的飲食和運(yùn)動(dòng)帶給你的感受,那樣你就可以分析自己的飲食或者運(yùn)動(dòng)對(duì)你來說是否太苛刻了,然后重新選擇適合自己的健康飲食和運(yùn)動(dòng)方式,這樣更加利于長期堅(jiān)持下去。要知道,過度節(jié)食不僅會(huì)讓你痛苦難當(dāng),還會(huì)讓你越減越肥。而你畫下的飲食心情能讓你分析你的飲食方式是否正確。當(dāng)你的減肥心情變成越來越多的笑臉時(shí),健康減肥就已經(jīng)成為了你的習(xí)慣,成功減肥也就離你不遠(yuǎn)了。
2、上網(wǎng)查找減肥食譜
為了讓你的減肥變得更加美味化,經(jīng)常上網(wǎng)尋找一些健康低脂的食譜。這樣能讓你更加樂于自己動(dòng)手做飯,也能讓你更好地選擇低熱量的食物,對(duì)減卡路里的攝入有很大的幫助。
3、和朋友一起散步更有樂趣
散步是最簡單輕松的減肥運(yùn)動(dòng)。散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣,而且,它對(duì)減肥有很大的幫助。厭煩了市區(qū)混濁的空氣和煩雜的噪音,不如就和朋友一起到郊外來個(gè)輕松舒暢的散步吧!
4、經(jīng)常給自己拍照
拍照是現(xiàn)代女性秀出自我的一種很流行的方式,不要因?yàn)榉逝志托哂谂恼?,?jīng)常給自己拍照也能幫助你減肥哦!如果你正在減肥,經(jīng)常給自己拍照能讓你看到窈窕的身材能讓你更加迷人,這些照片會(huì)給你更多的減肥動(dòng)力,對(duì)成功減肥有很大的幫助。
5、把廚房的燈光換成藍(lán)色的
研究發(fā)現(xiàn),暗淡的光線更容易增加食欲。所以最好不要在廚房使用調(diào)光燈,使用明亮的燈具讓你對(duì)自己更有節(jié)制。把廚房的燈光換成藍(lán)色的,據(jù)研究發(fā)現(xiàn),在藍(lán)色空間中吃飯的人比平時(shí)少吃33%。浪漫的藍(lán)色也能讓你心情舒暢呢!
6、多聽笑話
人在大笑的時(shí)候,全身會(huì)顫動(dòng),這就促進(jìn)了全身的新陳代謝,體內(nèi)的熱量會(huì)有部分的損失,所以會(huì)起到減脂的作用。聽笑話是最簡單的讓人發(fā)笑方式,多聽聽笑話有助減肥哦!
7、多睡覺也能減肥
多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘訣所在。睡眠充足能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,有助減肥。多睡覺就能減肥,這是最適合懶MM的一個(gè)輕松舒服的減肥方法。
8、給自己一些鼓勵(lì)
研究表明,擁有強(qiáng)烈減肥動(dòng)力的人,往往才是減肥成功的贏家。而自我鼓勵(lì)能增加減肥的動(dòng)力。給自己寫一些鼓勵(lì)的小紙條,貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會(huì)給你更多的鼓勵(lì),也會(huì)經(jīng)常提醒你要堅(jiān)持減肥之路才能換取健康窈窕的身材哦!
(責(zé)任編輯:楊淼 實(shí)習(xí)編輯:閆玉庚)
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