2011-11-16 16:26圖文作者：淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司 編輯：邵豐玲中醫(yī)養(yǎng)生

　　目錄：

　　第一章：清晨第一杯水 減肥排毒關(guān)鍵

　　第二章：專家支招正確減肥法 健康瘦身

　　第三章：高溫普拉提 全面塑造優(yōu)美體態(tài)

　　編者按：通過(guò)科學(xué)的方法來(lái)判斷你的胖瘦程度，才是為客觀準(zhǔn)確的。掌握了正確的減肥方法，讓你輕松“享瘦”哦。

　　清晨第一杯水 減肥排毒關(guān)鍵

　　清晨的第一杯水往往是排毒的關(guān)鍵，因此這第一杯水該如何喝，有很大的學(xué)問(wèn)。蜂蜜水不適合早晨喝，這些恐怕都是你不知道的哦。小編在此支你幾招，讓你成功走好一天減肥大計(jì)的第一步吧。

　　“一日之計(jì)在于晨”，清晨第一杯水就顯得尤為重要。清晨的第一杯水往往是排毒的關(guān)鍵，如果早晨能夠?qū)⒍舅仨樌懦鲶w外，接下來(lái)的減肥工作就輕而易舉了！你的第一杯水選對(duì)了嗎？

　　你以為起床第一要喝的一定是水嗎？不一定哦，這里面可是有很大的學(xué)問(wèn)呢。便秘的人適合和鹽水;空腹喝牛奶只是浪費(fèi)食物。

　　白開水：一般體質(zhì)的人好的選擇 排毒瘦小腹

　　雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái)，水中還有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。

　　另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。

　　通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲。

　　鹽水：便秘者適用 能加快腸胃蠕動(dòng)排出毒素

　　此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)，切忌不宜過(guò)咸，否則會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用。

　　因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。

　　需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因?yàn)樵绯繒r(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高。

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