減肥幾乎是每一個女性都會關(guān)注的話題，好的身材可以讓大家更有氣質(zhì)，而且對身體健康也大有裨益，因此，有很多人都加入了減肥的行列，俗話說，一天之計在于晨，減肥也要從早上開始，那么，早點吃什么可以減肥瘦身呢？我們一起來看下面的介紹。

早點吃什么可以減肥瘦身

1、全麥面包+牛奶燕麥片：燕麥為一種熱量比較低的粗糧，而且其中還富含大量的膳食纖維，能讓人容易產(chǎn)生飽腹感，因此，有利于減肥，如果在早餐時用牛奶燕搭配牛奶，營養(yǎng)又刮脂。

2、一個蘋果+一個水煮雞蛋+果汁：對于正在減肥的朋友來說，往往需要攝入足夠的食用纖維素，這樣才可以促進腸胃加快蠕動，而蘋果中就富含食用纖維素，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。

3、煮玉米+綠豆粥+醬菜：煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配，對于減肥者來說也是非常不錯的早餐搭配，玉米是瘦身主食，而且它的營養(yǎng)非常豐富，除此之外，還可以有效的抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維。而如果與綠豆粥和醬菜相搭配，不僅有很好的飽腹，而且還可以幫助腸胃來個大掃除。

4、黑米粥+燕麥饅頭：對于減肥者來說，在早晨時適當?shù)某孕┐旨Z對減肥非常有幫助，需要大家注意的是，粥內(nèi)不可以放白糖，少量冰糖就好了，低熱量搭配，可以放心食用。

5、一碗豆?jié){+全麥面包+一個雞蛋：豆?jié){熱量低，還和雞蛋一樣富含蛋白質(zhì)，能夠補充充足的蛋白質(zhì)，提高新城代謝，有助減肥。全麥面包富含膳食纖維，飽腹感強，很刮脂。

早點吃什么可以減肥瘦身？以上就是關(guān)于這個問題的介紹，需要減肥的朋友早上時可以多吃這些食物，其實減肥最主要的就是控制熱量攝入，但是大家要注意不可以為了減肥而節(jié)食，健康合理的控制飲食，才是最正確的做法。

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