很久沒有運(yùn)動，突然運(yùn)動之后小腿肌肉就會酸痛，這種情況會是經(jīng)常發(fā)生的，就拿生活中的例子來說，逛幾個(gè)小時(shí)的街，回到家之后，小腿就會有酸痛感。另外，有些人沒有運(yùn)動，可是小腿也會出現(xiàn)酸痛的癥狀，這是為什么呢？我們又該怎么緩解呢？

1、小腿酸痛原因

引起小腿酸痛的原因可以分為兩種，一種是生理性的酸痛，一種是病理性的酸痛。生理性的酸痛與運(yùn)動有關(guān)，當(dāng)我們在劇烈運(yùn)動后，會產(chǎn)生大量乳酸堆積在血液中，一時(shí)半會代謝不出去，就會感到小腿酸痛。病理性的酸痛可能是肌肉勞損，神經(jīng)病變，血鈣含量小，血液循環(huán)不暢，靜脈曲張等引起的。

2、怎么緩解酸痛

如果是生理性的小腿肌肉酸痛，它是會自行消失的，不需要緊張，可以洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳，加快乳酸的代謝。當(dāng)然也可以做些按摩，緩解小腿肌肉酸痛。要是病理性的小腿肌肉酸痛，則需要去醫(yī)院檢查一下，看是什么原因引起的，然后針對病因治療。

3、生活健康提醒

生理性的小腿酸痛，說明你的運(yùn)動量少了，所以要加強(qiáng)運(yùn)動，但是不要劇烈運(yùn)動，以防拉傷肌肉。每周堅(jiān)持三次有氧運(yùn)動，每次半小時(shí)，這樣的話既可以減肥，又不會在逛街后小腿酸痛，同時(shí)要補(bǔ)充維生素，鈣，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。病理性的小腿酸痛，暫時(shí)就減少運(yùn)動，謹(jǐn)遵醫(yī)囑治療。

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