概述: 本頁內容是通過海量數(shù)據(jù)中篩選出關于《健身后肌肉酸痛怎么回事》優(yōu)質的問題與解答,一定意義上已經涵蓋了您所想了解的大部分疑惑!
閱讀方法: 先快速概覽全文的提問標題,找到你想了解的問題下方點擊[查看解答]便可查看所有解答，也可以查看完解答后點擊[收起答案]繼續(xù)瀏覽其他相關問題。

1

健身后肌肉酸痛怎么辦

問題描述：某此健身后感到肌肉很酸痛,走路都吃力,有什么好的治療方法

答是因為運動后局部乳酸堆積引起的,建議休息,一般不需要藥物治療,三到五天能夠逐漸好轉的

答首先休息一下,或減少活動量,慢慢適應后便沒有這些癥狀,

2

健身后肌肉酸痛怎么緩解?

問題描述：我好友近來在健身房里健身運動,現(xiàn)在感覺肌肉發(fā)硬、酸痛,不曉得是運動過度了還是正常的,畢竟是剛剛開始健身,所以我好友想,健身后肌肉酸痛怎么緩解?

答運動后出現(xiàn)肌肉酸痛有兩種情況,一種是遲發(fā)型肌肉酸痛,一般在運動8小時后出現(xiàn),酸痛在三四天后可自行緩解,另一種就是您所緊張的運動導致的肌肉損傷,一般是由于運動時用力不當或者運動過度導致的,如果是前者情況,是不影響繼續(xù)運動的,

答這種情況當然是和運動過度有關系的,尤其是剛剛開始的時候,都會由于過度的運動導致肌肉的無氧代謝增加,乳酸堆積,從而引起疼痛不適,對于這種情況其實很簡單的,一個就是適當?shù)目刂七\動量,一定不能一次過于劇烈的運動,要逐漸的增加運動量,要堅持下去,這樣才能更好的健身,其次就是每次健身前做好準備活動及健身后做好放松活動,都是有利于緩解癥狀的,

3

健身后肌肉酸痛怎么快速恢復?

問題描述：今天叫我一起出門去健身,健完身之后我察覺到身體出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況,身體特別的難受,健身后肌肉酸痛的話如何快速恢復?

答健身以后如果說運動強度大,或者是因為長時間不運動,一次性運動過多,便會導致肌肉的酸痛,這個主要是與乳酸分泌多,在肌肉部位的積累,導致肌肉的酸痛有直接的關系,針對這種肌肉酸痛,絕大多部分是不用治療的,可以通過局部的按摩,熱敷,促進局部血液循環(huán),

4

健身后肌肉酸疼是怎么回事

問題描述：男 34歲 我平時很少鍛煉,現(xiàn)在想開始健身,可是活動了一天就感覺渾身酸疼,這是什么原因,還要繼續(xù)鍛煉嗎?麻煩指點

答你好，很高興為你解答，由于在鍛煉時肌肉產生大量的乳酸，所以運動后會感到酸痛。考慮到是有超負荷運動后肌肉酸痛的情況，建議您不要太過擔心，考慮到是正常的生理反應引發(fā)，注意多加休息做好恢復活動，這種癥狀是很正常的反應。祝健康

答你好，很高興為你解答，剛剛開始做肌肉酸痛是正常的，第二天跟第三天的時候是最痛的時候。運動后身體產生的乳酸堆積而導致身體疼痛，可以通過熱水澡，按摩推拿等加速排出，堅持一段時間后 人體會對這樣的重量強度產生適應，就不會痛了。

5

健身后肌肉酸痛怎么辦

問題描述：男 26歲 平常我都很喜歡健身,一周都要去健身房幾次,但是我健身完都感覺肌肉很酸痛,一直都是這樣,平常我就比較少運動,就是晚上下班要是有空就會去健身房運動,

答健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急于求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。

一旦在健身中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可以采用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。

答你好，運動后肌肉酸痛是由于乳酸的積累導致的。

熱敷：對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復。尤其是配合適當?shù)纳煺惯\動或按摩，更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。以后運動后要用溫水來洗澡！祝你健康！

6

健身運動后小腿肌肉酸痛且快速變粗怎么辦?

問題描述：女 17歲 我健身了兩天,第一天跑步機上快走了半小時上坡路,第二天又走了3.5公里,慢跑了1公里,其中有一小段是上坡走,結果今天發(fā)現(xiàn)小腿維度至少長了一點五厘米,這是什么原因?我本就想減腿,現(xiàn)在卻越來越粗,這怎么辦?

答是腫大的可能性較大。
這種情況可能是由于過度運動導致的肌肉腫大，并不是變胖，休息后會恢復的。

答這只是暫時的現(xiàn)象，是由于你突然運動而引起的肌肉的緊繃導致的，如果想減脂運動的話，一定要經過長時間的有氧運動才能夠消耗比較多的熱量，建議您適當?shù)淖隽α坑柧殹?/p>

7

健身肌肉酸痛怎么回事?

問題描述：健身肌肉酸痛什么原因?

答1根據(jù)不同體質、不同降狀況科學地安排鍛煉負荷不要一味逞強2鍛煉時盡量避免長時間集中練習身體某一部位以免局部肌肉負擔過重3做好準備活動注意對即將練習的局部肌肉動得更充分4運動后要注意進行一般性放松練習重視肌肉的伸展牽拉練習肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引致正如其它運動創(chuàng)傷一樣必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復

8

健身后肌肉酸痛怎么辦

問題描述：男 25歲 健身后肌肉酸痛怎么辦?有什么辦法可以緩解?

答你好，健身后肌肉酸痛主要就是劇烈運動之后骨骼肌需要吸收能量導致肌肉缺氧產生的乳酸。這個就有可能是平常運動量不高，忽然進行鍛煉導致，有的是在運動中就產生急性肌肉酸痛。運動前的熱身能夠有效緩解運動中可能出現(xiàn)的急性肌肉酸痛和避免忽然重量的肌肉拉傷；運動之后的拉伸可以有效緩解運動之后的肌肉和神經的緊張，可以緩解延遲性肌肉酸痛。每次鍛煉之后需要給肌肉足夠的時間休息才得以修復。運動后冷敷受傷的部位，也可以緩解癥狀。希望你能堅持鍛煉，肌肉酸痛感就會消失。

答你好，健身以后出現(xiàn)肌肉酸痛，主要是因為肌肉勞損引起的，這可能是你平時長時間缺乏活動鍛煉，最近鍛煉強度大導致。你可以好好休息，進行熱敷和按摩，另外可以應用三七膠囊或者獨一味膠囊活血化瘀治療，同時可以用熱水浸泡，有助于促進恢復，如果疼痛劇烈，可以服用對癥止痛藥物，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。
以上是對“健身后肌肉酸痛怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

相關知識

健身訓練時肌肉發(fā)抖是怎么回事兒
男人腰酸是怎么回事
女人腰酸是怎么回事
健身后肌肉酸痛？補充4種營養(yǎng)元素助緩解
手麻手痛是怎么回事
昆明輸卵管術后腰痛是怎么一回事?
小指發(fā)麻疼痛是怎么回事
?商丘男性同房生活后睪丸疼痛怎么回事?
哺乳期乳房脹痛怎么回事
跳減肥操,全身酸痛還能跳,怎么跳

網址: 健身后肌肉酸痛怎么回事 http://www.u1s5d6.cn/newsview95846.html