春季減肥，有哪些快速有效的方法。

減肥最重要的是：

1：控制飲食（控制攝入能量）

冬天過去了，身體也從存儲大量能量抵抗寒冷的狀態(tài)下蘇醒。

平時飲食以少鹽少油的清淡食譜為主，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜和水果。以低能量，高飽腹感為目標進食。

2.鍛煉（消耗能量＞攝入能量）

鍛煉的目的是消耗體內(nèi)攝入的能量，簡單說就是燃燒卡路里。

這里推薦無氧器械+有氧相結(jié)合的減肥方法。

無氧推薦深蹲，硬拉，臥推等復(fù)合動作，帶動更多的肌肉參與，增加基礎(chǔ)代謝率，提高燃脂效果。

有氧推薦跑步，騎車，波比跳之類的動作。有氧的作用在于提高心率，促進脂肪消耗燃燒。

春天到了，大自然復(fù)蘇了，去室外跑跑步，騎騎車，在運動的同時感受大自然的美好，也是件美事！

3.睡眠（保證每天8小時）

天氣轉(zhuǎn)暖，很多人晚上開始了夜生活，宵夜，酒吧，牌局等等，對于這些活動要say no。睡眠對于減肥很重要，睡眠不足會嚴重影響減肥的效果，所以，為了達到目標，還是要早睡早起。

簡單的聊聊春季如何快速有效的減肥，希望對你有幫助。