隨著春季的到來(lái)，那就意味著夏季也不遠(yuǎn)了，而天氣的轉(zhuǎn)暖，人們身上的衣服也開始變得比較單薄，很多女生都開始為自己的身材苦惱，想要找一種方法可以快速減肥，那春季快速減肥的方法有哪些呢，春季減肥要注意什么呢？

1、做好春季減肥前的準(zhǔn)備

在進(jìn)行春季減肥之前，首先需要做好要減肥的準(zhǔn)備。首先是需要把家里的高熱量高脂肪的食物清理出來(lái)，然后去收集經(jīng)常吃的食物熱量表，以便更好的計(jì)算每天攝入的熱量，注意即使要減肥每天需要攝入的熱量也不能低于1200卡，但也不能超過(guò)1500卡。還可以準(zhǔn)備好一臺(tái)秤，這樣可以在進(jìn)行減肥時(shí)，隨時(shí)的記錄自己的體重，方便了解體重變化，而且可以更好的對(duì)自己進(jìn)行監(jiān)督。

2、制定春季減肥的計(jì)劃

1、每天早晨起床后先喝一杯溫開水或者是蜂蜜水。

2、每天攝入一定量的奶類和谷類，遠(yuǎn)離油炸食品和飲料。

3、飯后站立半小時(shí)，多動(dòng)一動(dòng)幫助食物消化。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以安排在飯前1小時(shí)或是飯后2小時(shí)為好。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以根據(jù)自身的實(shí)際條件來(lái)選擇，最好是能選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、快走、騎自行車、散步、游泳等。

4、減肥時(shí)可以吃的食物：低脂牛奶、牛肉、魚肉、燕麥、豆腐、豆?jié){、紅薯、南瓜、黃豆、白菜、苦瓜、黃瓜、梨、芹菜、蘋果等。

5、減肥時(shí)應(yīng)避免的食物：薯?xiàng)l、漢堡、可樂、雞塊、炸雞腿、油條、燒餅、冰淇淋、巧克力餅干等。

3、減肥目標(biāo)要切合實(shí)際

你設(shè)定的減肥目標(biāo)不應(yīng)該是一個(gè)天文數(shù)字，設(shè)定過(guò)高太遙遠(yuǎn)的目標(biāo)容易使得在減肥過(guò)程中因難達(dá)到目標(biāo)而散失信心。最好是能設(shè)定短期而且實(shí)際的目標(biāo)，可以讓自己能夠不斷的看到減肥成功，這樣更有堅(jiān)持下去的動(dòng)力，如每周減2-3斤這樣的小目標(biāo)。

4、不大量的減少熱量攝入

很多妹紙為了在春季能更快速的減肥，通常喜歡通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥目的，但其實(shí)這樣不僅可能會(huì)使得減肥出現(xiàn)反彈，還容易傷害到身體健康。如果大量的減少熱量的攝取，在恢復(fù)正常飲食時(shí)，不僅會(huì)使得大吃大喝，而且這時(shí)攝入的熱量就會(huì)使得之前的體重反彈。

5、水果減肥注意事項(xiàng)

1.蘋果減肥餐

蘋果熱量低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃蘋果餐減肥已經(jīng)成為一些國(guó)家和地區(qū)的流行，這是否值得大家學(xué)習(xí)借鑒呢？很顯然，不吃飯只吃水果必然傷胃，時(shí)間長(zhǎng)了，即使成功瘦下來(lái)，也會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不夠均衡，蘋果餐停止食用，體重又會(huì)慢慢回彈。

2.香蕉沾蜂蜜

香蕉潤(rùn)腸通便效果好，只用香蕉沾著蜂蜜吃，比吃正餐所獲得的熱量少，的確可以讓人快速減肥。但是，減肥太快，身體可能適應(yīng)不來(lái)，從而出現(xiàn)不良反應(yīng)。而且長(zhǎng)期只吃香蕉，身體將缺乏礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)成分，很難保證你的身體健康。

3.檸檬醋美容

檸檬含有大量維生素，可以避免皮膚出現(xiàn)色斑，有一定的美白效果。而檸檬和醋都能分解脂肪，飯后喝來(lái)減肥美容效果不錯(cuò)。不過(guò)無(wú)論是檸檬還是醋，酸度都特別高，喝多了或空腹飲用都容易傷胃。

4.葡萄柚當(dāng)飯吃

葡萄柚維他命C豐富，含糖量不高，如果代替一餐的話，只要另外餐注意控制熱量，就能使人體瘦下去。但是如果體弱，吃前最好來(lái)幾片高纖維的蘇打餅干，可以避免空腹吃事腸胃受不了酸度。

5.菠蘿養(yǎng)顏助消化

菠蘿富含維生素B1和強(qiáng)力蛋白酶，可以有效改善新陳代謝，消除人體疲勞，使消化更迅速，還富含膳食纖維。但是菠蘿最好飯后一些，千萬(wàn)別空腹食用，否則非常容易受酵素傷害。

6.吃鱷梨完美減肥

鱷梨富含不飽和的脂肪酸，容易帶來(lái)飽腹感，短期減肥效果不錯(cuò)。問題是鱷梨減肥后，不能直接恢復(fù)正常的飲食，不然會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。此外，鱷梨所含為植物性脂肪，吃多了容易積累熱量。

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