劉嘉玲在接受采訪時(shí)，被主持人問到是怎么保持好身材的。

嘉玲姐向大家安利了16小時(shí)"輕斷食"這一減肥秘籍。

她還表示，這是是天王劉德華推薦給她的哦！

劉嘉玲說：16小時(shí)輕斷食是指一天24小時(shí)內(nèi)，有16小時(shí)（包括睡覺時(shí)間在內(nèi)）不吃東西，剩下8小時(shí)可以隨便吃。

比如從晚上7點(diǎn)開始禁食，一直到第二天的早上11點(diǎn)不吃飯，之后到第二天的晚上7點(diǎn)之前都可以吃東西。

有多少人和彈彈獸一樣感覺知道此減肥方法后感覺如獲至寶！

一直以來都讓人羨慕的明星好身材的減肥秘籍原來是"輕斷食"！

就連這么多年一直保持帥氣的華仔也不例外！

其實(shí)，這一被很多明星青睞的減肥方法早已風(fēng)靡全球。

它是由英國醫(yī)學(xué)博士、BBC健康節(jié)目制作人，同時(shí)也是咪咕善跑首席健康管理顧問麥克爾·莫斯利發(fā)起、倡導(dǎo)的一種新的減肥方法，在全世界影響了6億多人。

除了劉德華、劉嘉玲以外，章子怡、碧昂絲、凱特王妃也都是莫斯利的忠實(shí)擁躉。

輕斷食當(dāng)天的飲食是有講究的，建議大家選擇一些高纖維、高蛋白質(zhì)、升糖指數(shù)比較低的食物。

避免過多攝入主食，可以多吃肉和蔬菜，這樣才能有足夠的飽腹感，減肥能更好地堅(jiān)持。

科學(xué)研究表明，輕斷食除了能讓你瘦下來以外，還可降低人體單核細(xì)胞的代謝和炎癥活性，大幅減少血液和組織中炎癥相關(guān)單核細(xì)胞的數(shù)量，并通過減少熱量攝入，從而改善自身對(duì)炎癥疾病的免疫力。

有的網(wǎng)友會(huì)問，怎么才能控制好自己的飲食攝入，純16個(gè)小時(shí)的斷食更怕自己受不了。

不必?fù)?dān)心，我們可以不用像明星那樣對(duì)自己太過“苛刻”，畢竟他們?yōu)榱搜菟囀聵I(yè)是要嚴(yán)格控制身材的。

在這里，彈彈獸給大家親測的小食譜，更適合我們普通人進(jìn)行，效果也是很顯著的哦：

早餐（7:00-8:00）2包彈彈獸咖啡+1顆水煮雞蛋

午餐（14:00之后）300g肉（種類不限）+500g蔬菜（根莖類除外）+200g低糖水果

晚餐（18:00-19:00）300g蔬菜（根莖類除外）+100g低糖水果

偷偷告訴大家，很多小伙伴用過這個(gè)食譜，月/減5kg+

想保持身材，維護(hù)健康的你，快來試試吧！返回搜狐，查看更多

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